朝練習は地道に続けましょう。体のキレが出てこないけれど、ここは我慢。
①８コース２周ＪＯＧ
②体操
③静的ストレッチ（上半身・股関節・脚全体）
④動的ストレッチ４種２０歩×２セット
⑤ドリル（トロッタリング＋もも上げ＋もも上げ膝下振り出し＋足裏尻付け）２セット
⑥（腕立て伏せ２０＋スクワット５０）×２セット
⑦芝生で大きくスキップ７０ｍ×往復
⑧芝生でバウンディング７０ｍ×往復
⑨テンポ走（２００ｍ＋１００ｍ＋１００ｍ）走間１００ｍＪＯＧ
⑩スパイクでテンポ走（２００ｍ＋１００ｍ＋１００ｍ）走間１００ｍＪＯＧ
⑪腹筋 足振り下ろし 正面２０＋左右１０ずつ