はらすまダイエット

メタボ対策で、『はらすまダイエット』 を続けています。

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前回の健康診断で、『改善してみたい』 と申込ました。　すると、『協会けんぽ』 から指導に来てくださり、このダイエットを始めた次第です。

先に現状を書いておきます。

≪開始時≫　３月６日　体重：７５.8ｋｇ　　体脂肪率：２３.0％　　内臓脂肪指数：１０　　ＢＭＩ：２３.3

≪現在≫　体重７３.8ｋｇ　　体脂肪率：２１.3％　　内臓脂肪指数：９　　ＢＭＩ：２２.7

７０日も続けているのに、成果が出ていない？　そうなんですよ

ただし、ね。　体重計に表示される 『身体年齢』 は、当初の５０歳から ４７歳に 若返りました（笑）

このダイエットは、毎日 起床時と就寝時に体重を測定してパソコン入力すること。　ついでに、一日の歩数も記録。　そうして ポイントは 「ちょっとだけ摂取カロリーを減らすか あるいは 消費カロリーを増やす努力をする」 ことです。

それを目標カードにして、達成できたか否かも記録します。

私の目標カードは、次の三つ。

① ごはんを減らす（三分の二少なくする）

② 歩く（一日の目安は２６分）　

③ アルコールを減らす（一日に１３８ｍｌ少なくする）

つまずくのは。　やっぱり アルコールですよ 　　この時期は色々な総会も多いしね。　もちろん言い訳ですが。

協会けんぽの担当者の女性からは、十日毎に励まし（というか叱咤）のメールが届きます。

今回のメッセージ。　「これまでの努力を 『もったいない』 と考えましょうね」　　とっくに 意思の弱さを見抜かれていますなぁ

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