久しぶりに・・・
日出(ひい)の石門
AM6:00 指先が冷たくて、走り始めてすぐに挫けそうになりました
138km 平均気温5℃ 最低気温0.6℃
今日のテーマは・・・
LSD!(速度は気にせず、心拍数120~130bpmで長時間走る。)
結果 Ave:126bpm
参考データ&反省:
Ave:74rpm(ちょっと低いな) 消費:1,986kcal(疲労度からすればこんなものか)
往路はずっと北西5m/sの向い風、心拍数を抑えて走るとAve21km/h位しか出ない・・・
さらに、豊橋から西は太陽が雲に隠れて・・・
あ~ 寒い (足先がジンジン・・・)
赤羽根のコンビニでWC&エネルギー補給(肉まん228kcalとカフェオレ190kcal)、グローブに入れていた靴用ホッカイロをシューズに移動しました。
AM9:30 定番のビューポイントから恋路ヶ浜を・・・
風で自転車が倒れそう
午後から農作業の予定があるので速攻Uターン、復路は潮見坂まで全体的に上り勾配になります。
1回のWC&エネルギー補給(おむすび205kcalとアメリカンドッグ310kcal)以外は心拍数をチェックしながらひたすらペダルを回しました。
PM12:30 無事帰還
御前崎往復より練習になると思います。
また、以前に比べR42の路面補修が進んで走りやすくなったような気がしました。
冬は風が一番のライバルになりますが、今日の最強の向い風は「はまゆう大橋」(西北西8m/s?)でした。
「遠州のからっ風」はやっぱりスゴイ
(好きじゃないけど、自然の驚異に被害を被っている地域に比べたら、なんてことないです)
日出(ひい)の石門
AM6:00 指先が冷たくて、走り始めてすぐに挫けそうになりました
138km 平均気温5℃ 最低気温0.6℃
今日のテーマは・・・
LSD!(速度は気にせず、心拍数120~130bpmで長時間走る。)
結果 Ave:126bpm
参考データ&反省:
Ave:74rpm(ちょっと低いな) 消費:1,986kcal(疲労度からすればこんなものか)
往路はずっと北西5m/sの向い風、心拍数を抑えて走るとAve21km/h位しか出ない・・・
さらに、豊橋から西は太陽が雲に隠れて・・・
あ~ 寒い (足先がジンジン・・・)
赤羽根のコンビニでWC&エネルギー補給(肉まん228kcalとカフェオレ190kcal)、グローブに入れていた靴用ホッカイロをシューズに移動しました。
AM9:30 定番のビューポイントから恋路ヶ浜を・・・
風で自転車が倒れそう
午後から農作業の予定があるので速攻Uターン、復路は潮見坂まで全体的に上り勾配になります。
1回のWC&エネルギー補給(おむすび205kcalとアメリカンドッグ310kcal)以外は心拍数をチェックしながらひたすらペダルを回しました。
PM12:30 無事帰還
御前崎往復より練習になると思います。
また、以前に比べR42の路面補修が進んで走りやすくなったような気がしました。
冬は風が一番のライバルになりますが、今日の最強の向い風は「はまゆう大橋」(西北西8m/s?)でした。
「遠州のからっ風」はやっぱりスゴイ
(好きじゃないけど、自然の驚異に被害を被っている地域に比べたら、なんてことないです)