蒲郡トライアスロン 反省

AM7:10 バイクセット

トランジットエリアの出入り口を確認

アイレクスTSの皆さんにお世話になりました。

スイム：1.5km

AM8:30　　第6ウェイブ（エイジ45歳以上）スタート

第5ウェイブのスタートを見ていると外側を泳ぐ選手が多い（潮の流れ？）ので、内側後方からスタートしました。
スタート直後、下がったスタートロープに頭が引っ掛かり　
途中、何度か蹴られ叩かれしましたが、折り返しのブイと前の選手を確認しながらマイペースで泳ぐことが出来ました。
折り返し後は、次のコーナーのブイが確認出来なかったので、前の選手を見てコースをイメージしながらひたすら泳ぎました。

XR'92mamaが撮影した第5ウェイブ（38-44歳）の様子


スイムアップ


まずは、エイドで水を一杯

バイク：40km

トランジットエリアでは不覚にも自分のバイクを見失い
バイクラックのゼッケンナンバーを追ってたどり着きました。

バイクコース（10km/周×4）


初めてのコースなので、1周目は路面等を確認しながら走りました。
コーナーのマンホール、穴、大きな水溜り、堤防横の砂…

折り返しコーナーで2台前のバイクが落車。
「抜きま～す。」　案外落ち着いてパスできました。

他のコーナーでも落車して滑っていくバイクがありました。
今日は落車が多かったのか、怪我の手当てを受けた選手を何人も目にしました

バイクベース

4周目ペース

ボトルを2本飲み干しました

ラン：10km

失速しました

3.3kmのコースを3往復ですが、1往復目が「ハァハァ、ゼィゼィ」…

きつかったです。

エイド毎に水を飲み、頭と大腿に掛けました。
しかし、「いきなり冷水をかぶると心臓がバクバクする」という130くんの言葉を体感しました。
これは気をつけないといけませんね…

それにしても、今日の暑さには参りました。
コース途中で救急車で運ばれていく選手をみましたが、「何人か倒れた」と地元のニュースで流れたようです。

しんどい時、応援が心に沁みます

撮影：マロンさん

そして、あと少しでフィニッシュゲート…

なぜかコース脇を逆走していくXR'92mamを見つけ

「？？？」

皆さんに促され、同伴フィニッシュするつもりだったようですが間に合わず・・・

「すれ違いの夫婦だね～」

皆さんから温かいお言葉（？）をいただきました。

アイレクスTSのYさん（2学年上）と互いの健闘を称え


記録：2時間50分06秒（S：34分33秒/B:1時間21分31秒/R:54分02秒）
順位：355位/669名（年齢区分：50位/95名）

目標の3時間は切れましたが、なかなか真ん中より前には出られませんね
しかし、不安だったスイムを楽しむことが出来たことに

（反省点）
・トランジットでバイクを見失わない。（平常心）
・DHバーを使う。（直線が楽）
・ランのソックスをしっかり用意しておく。（履く履かないで迷わない）
・ランは時計を見ながら走る。（ペースが分からない）
・ランはリズム（谷コーチ）

今大会で「トライアスロンのベースライン」が出来ました。
ここから「どうやってレベルアップしていくか」を楽しみます。

（練習ポイント）
スイム　上半身の筋力アップ、肩周りの柔軟性アップ
バイク　　30kmからの粘り
ラン　　　スピードトレーニング

いずれも、距離よりも内容を考えたトレーニングに変えていこうと思います。　

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帰りの車の中…

「自転車を変えれば、もっと速くなるんだけどな～」とXR'92mamaに何気にアプローチ…

「まだまだトレーニングが足りないよ」

ひと言で撃沈

乗り越えなければならない壁は多く、そして、高いです