明神山 サブ4ならず？

久しぶりに山を歩いてきました

水平距離≒3.55km、高度差≒800mですが・・・
AM6:40　洗濯、風呂掃除を済ませ自宅を出発　（さすがXR'92mama）
今朝は冷え込み、県境の炭焼田トンネルの気温表示もー5℃、出口の凍結にドキッ
AM7:50　乳岩登山口到着

AM8:10　いざ明神山へ

ー4℃　岩盤の表面もツルツル


「乳岩分岐」－「一服の岩」を経て・・・

「沢渡点」

水が澄んでいます。

「鬼岩」の下を通り、笠岩↓を経て「鬼岩乗越」

笠岩　（雨宿り岩・ハイカラ岩・・・色んな呼び名があるようです。）


鬼岩乗越を過ぎると所々に雪が・・・



そして、名物「胸突八丁」を登ります。（昔の道標は「胸突き八丁」でした。）



6合目で三ッ瀬からの登山道と合流（あと60分の表示）

2箇所の鎖場・・・



そして、梯子を登り「馬の背岩」（8合目）の上に・・・


僕はスネをぶつけて痛っ

両側は断崖です。

今日は２０人位の登山者と遭遇しました。

AM10：25　頂上（1,016m）到着　（所要：2時間15分）


山頂の明神様に無事下山と試験中のK2の合格を祈願

富士山は雲の中でしたが、南と中央アルプスは綺麗に見えました。（気温０℃）


南アルプス：仙丈ケ岳～聖岳

そして、山の昼食と言えば・・・


白いのは雪です。

やっぱり、これ↓


おむすび＆カップラーメン　美味いぞ～

AM11:02　下山開始　（山頂滞在：37分）

無事に・・・



PM12:49　乳岩登山口へ帰還　（所要：1時間47分）

往復所要時間は4時間2分（＋頂上滞在37分）でした。　（あ～　サブ4ならず）

・・・・・って、別にタイムはどうでもいいのですが・・・なんとなく悔しいですね
ちなみに、3年前に登った時は4時間13分、ルート案内では5時間20分（上り:３時間50分/下り:1時間40分？）　う～ん、下りに慣れていないのが分かるなぁ

実はこれには理由が・・・

今日はXR'92mamaに先行してもらったのですが、どうにもルート間違いが多く・・・10数回　その度に引き返して・・・　


沢の音に誘われて？　「そっちは違うよ～」

いや～　笑わせてもらいました。

それにしても…

楽しい山歩きもトレーニングモードになってしまう夫婦が哀しい…

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おまけ

今日は心拍センサーを着けてみました。

往路:4.98km/HR:Ave116bpm　復路:4.89km/HR:Ave99bpm　（距離・高度は参考値）

拾ったゴミ…

ティッシュ、シリカゲル、便秘薬？

たったこれだけです。
タバコの吸い殻が落ちていなかったのが何よりうれしかった～

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予定ではモリトピア愛知の風呂で汗を流して帰るつもりでしたが、XR'92mamaの要望で、買い物→実家の畑仕事を手伝って、PM5:00帰宅しました。　（風呂に入りたかった・・・）

そして今…

イモトのアコンカグア挑戦に涙するXR'92mamaの横でエントリーしています。
山頂まであと200mでの撤退、「山をなめるなよ」というメッセージを熱く受け止めました。（なんであんなに苦しい思いをしてまで登るのか、山に興味がない人には響かないでしょうね…）

老兵（iBook）は死なず

今夏、OSX（10.8）/Mountain Lionが一般ユーザーに向けて提供開始されるようですが、偏屈親父は姪っ子から回ってきたiBookを再生・・・　
iBookM8600J/A（2002.5）　かわいい真っ白のボディ

G3/600MHz　128MB　20GB　CD　VRAM16MB
とりあえず・・・


HDD交換は面倒なので、メモリ（256MB/PC100）だけ追加

10年前のmachine・・・
どこまで使えるか分からないので、まずはMacOSから試してみることにしました。

デフォルトのOSは10.1/9.2ですが、10.1は使いものにはなりません
そこで、動作可能上限と思われる10.3（Panther）を載せてみました。

10.3.9まで問題なくアップデートできましたが、ブラウザソフトのSafariに不具合（すぐ落ちる）が・・・

解決は諦めてOpera※を使ってみたところ、重い・・・

結局、今は亡き（？）FireFox2（日本語）※を探して使うことにしました。　※ダウンロードサイト

一番安定していますが、それでも動きは遅いです
（また、YouTubeなど表示出来ないサイトがあったり、「予期せぬ・・・」も発生します。）

メモリを追加すれば改善の可能性もあると思いますが、Maxでも640MBしか載せられないうえ、この規格のメモリは高価（512MB/PC133CL3≒@15,000）なのでパス・・・

・・・ということで、この辺で一段落。

同時期のWindows機と比べ、このスペックで今もこれだけ使えるとは・・・さすがはOld-Mac
でも、これからはWebページ閲覧＆メール送受信、Skype（Webカメラが未対応で音声のみ）程度にして、無理をさせないで余生を全うさせようと思います。

台所カウンターの上でXR'92mamaの料理レシピ（クックパッド）閲覧専用機の任務が最適かな　

（尚、OS9とLinuxも一応試すつもりでいますが・・・）

古来稀なる現役オフライダー

長老が古希（70歳）を迎えられます。

2010.5.16　愛車シェルパで
常に進化しようとする意欲と行動、歳を重ねる毎にアクティブになる姿勢がお手本になります。


2011.11.20　MXパークくんま

オートバイで・・・

1代前の愛車セローで

2006.5.28　観音山

2006年に撮影（編集）した動画は　こちら

自転車で・・・

峠越えも難なく

2011.5.5　天竜の峰小屋トンネル

そして、ランニング・・・

今年も浜松シティマラソン5kmを走られます。（HONDA正門付近で応援の予定です。）

「去年の自分への挑戦」

実に重みがある言葉・・・こんな言葉をサラッと言えるじい様になりたいです。

　

ケーキいろいろ

おしゃれなレモンケーキ




kさんから頂くケーキは、『ふわふわ＆しっとり』でとっても美味しく、さらにラッピングが素敵なんです


この繊細さを見習わなくっちゃ・・・
　　　　
かわいいケーキ


三男の同級生の女の子から主人がもらった手作りチョコ
いつまでもらえるのかな～

ど～んとチョコケーキ


見た通り、おしゃれでもかわいくもないけれど・・・
家族が「美味しい」と食べてくれるとうれしい、単純な私…

そして…

走らないでこんな美味しいケーキを食べているので体重が　　by XR'92mama

日の出が早く

AM6:40　浜名湖大橋　中ノ島より

久しぶりの庄内湖南コース


写真とは関係ないのですが…
今朝は父（じいじ）の調子が芳しくなく、幻覚妄想に付き合いました。
XR'92mamaも大爆笑しながら話に合わせてくれるので本当に助かります。（息子達は苦笑い）
さらに、鼻声＋咳をする病院嫌いの爺婆を診察を受けるよう説得・・・いや～、朝から参った、参った

レイクハマナ

2012年度の「レイクハマナ開催断念」の発表がありました　


楽しみにしていたのですが・・・残念です。
低空飛行中のモチベーションがさらに 　

しかし、谷川岳から帰られたマロンさんから、ラッセルトレーニングや80歳のスキーヤーのお話を聞いて自分に喝

「歳だから…」　まだまだ口にするのは恥ずかしい言葉です。

…と言っても、大したことは出来ないので、地味～に1,500m＋50m×10本(80秒サークル)泳いで帰りました。

ほっけ

　義弟からの北海道土産・・・しまほっけ？
　味はもちろん、大きさも厚さもいつも食べているほっけの倍以上で大満足

　雨が降っていますが、用事があってプールには行けませんでした

LSD de 伊良湖

久しぶりに・・・

日出（ひい）の石門
AM6：00　指先が冷たくて、走り始めてすぐに挫けそうになりました

138km　平均気温5℃　最低気温0.6℃

今日のテーマは・・・

LSD！（速度は気にせず、心拍数120～130bpmで長時間走る。）

結果　Ave:126bpm

参考データ＆反省：
Ave:74rpm（ちょっと低いな）　消費：1,986kcal（疲労度からすればこんなものか）

往路はずっと北西5m/sの向い風、心拍数を抑えて走るとAve21km/h位しか出ない・・・
さらに、豊橋から西は太陽が雲に隠れて・・・　

あ～　寒い　（足先がジンジン・・・）

赤羽根のコンビニでWC＆エネルギー補給（肉まん228kcalとカフェオレ190kcal）、グローブに入れていた靴用ホッカイロをシューズに移動しました。

AM9:30　定番のビューポイントから恋路ヶ浜を・・・


風で自転車が倒れそう

午後から農作業の予定があるので速攻Uターン、復路は潮見坂まで全体的に上り勾配になります。
1回のWC＆エネルギー補給（おむすび205kcalとアメリカンドッグ310kcal）以外は心拍数をチェックしながらひたすらペダルを回しました。

PM12:30　無事帰還

御前崎往復より練習になると思います。　
また、以前に比べR42の路面補修が進んで走りやすくなったような気がしました。

冬は風が一番のライバルになりますが、今日の最強の向い風は「はまゆう大橋」（西北西8m/s？）でした。

「遠州のからっ風」はやっぱりスゴイ
（好きじゃないけど、自然の驚異に被害を被っている地域に比べたら、なんてことないです）

ランス復活！

あのランス・アームストロングがプロトライアスリートとして復活・・・

アルベルト・コンタドールの出場停止処分で暗い雰囲気の中、明るい話題になるといいなぁ～

ケレップ交換

古い洗面台の蛇口、ギュッと締めないと水がポタポタ・・・


そこで、「水道用ゴムつきケレップ」を交換しました。

↓これがケレップ

2個入り＠148　色々なサイズがあるので注意

5分で修理完了　（参考：修理方法）

尖ったものでキャップを外し、+のネジを緩め、思い切ってハンドルを引き抜く

ピタッと水が止まるようになりました。もっと早く交換すれば良かった・・・