痛い
発熱なし
今日のトレーニング:
発熱なし
今日のトレーニング:
「脳が嫌がる時は休む」
さて、「サボり」「甘え」との違いは
今日のトレーニング:
・AM6:15 ジョグ/5km（6'31"/km） 汗の量も10kmの半分
さて、「サボり」「甘え」との違いは
今日のトレーニング:
・AM6:15 ジョグ/5km（6'31"/km） 汗の量も10kmの半分
今日のトレーニング:
・AM7:40 バイク（B）/110km 奥浜名オレンジ（奥山～千頭峯）～瓶割峠～福津峠～周回コース～陣座峠～奥山 ＋α 水分補給3㍑
同コースをレースペースで走る仲間達に
・PM3:25 夫婦でお見舞いラン/14km（8'30"/km） 僕がヨレヨレで途中3km散歩 水分補給1.5㍑
久しぶりに滝のような汗、ランシューズの中まで汗だくになりました
・AM7:40 バイク（B）/110km 奥浜名オレンジ（奥山～千頭峯）～瓶割峠～福津峠～周回コース～陣座峠～奥山 ＋α 水分補給3㍑
同コースをレースペースで走る仲間達に
・PM3:25 夫婦でお見舞いラン/14km（8'30"/km） 僕がヨレヨレで途中3km散歩
水分補給1.5㍑久しぶりに滝のような汗、ランシューズの中まで汗だくになりました
やっと草刈り（＆除草剤）が一巡しました
二巡目は地道に刈っていきます
来年こそ何か作ろう
今日のトレーニング：
・AM6:00 バイク（B）/30km（庄内湖南＆レイクハマナコース）
久しぶりで思うように回せなくても、そこそこの（抜かれた）ロードバイクにはついていけました
（あ～ぁ、やっちゃった）
・夕方 夫婦でラン/10km（6'37"/km） 知人の果樹園を見学
・スイム/2,000m 750m×2 伊良湖は750m×3周
二巡目は地道に刈っていきます
来年こそ何か作ろう
今日のトレーニング：
・AM6:00 バイク（B）/30km（庄内湖南＆レイクハマナコース）
久しぶりで思うように回せなくても、そこそこの（抜かれた）ロードバイクにはついていけました
（あ～ぁ、やっちゃった）・夕方 夫婦でラン/10km（6'37"/km） 知人の果樹園を見学
・スイム/2,000m 750m×2 伊良湖は750m×3周
今日のトレーニング:
・夜ラン/10km（5'30"/km） さあ、今日から2週間、上げていこう ...って、初っぱながこの程度
・夜ラン/10km（5'30"/km） さあ、今日から2週間、上げていこう ...って、初っぱながこの程度
台風10号を気にしながら、流しそうめん＆プールを決行
ちびっ子の元気な姿に
来年は竹とプールを増やさないと…
今日のトレーニング：
・AM6:00 ジョグ/10km（6'50"/km） 台風接近でもランナー2人と遭遇
・夕方 夫婦でラン/5km（6'36"/km） 東風強し
ちびっ子の元気な姿に
来年は竹とプールを増やさないと…
今日のトレーニング：
・AM6:00 ジョグ/10km（6'50"/km） 台風接近でもランナー2人と遭遇
・夕方 夫婦でラン/5km（6'36"/km） 東風強し
今日のトレーニング:
・AM6:00 夫婦でシャワーラン/10km（6'50"/km） 浜名湖にかかった虹🌈、いままでで一番素敵な虹でした カメラがなくて残念。
・スイム/2,000m 台風接近の影響か、ガラガラ
明日は夏休み。
孫は発熱、台風が上陸...どうやって楽しもうか
・AM6:00 夫婦でシャワーラン/10km（6'50"/km） 浜名湖にかかった虹🌈、いままでで一番素敵な虹でした
カメラがなくて残念。・スイム/2,000m 台風接近の影響か、ガラガラ
明日は夏休み。
孫は発熱、台風が上陸...どうやって楽しもうか
今日のトレーニング：
・AM5:45 夫婦で朝ラン/10㎞（6'40"/km） 心拍Ave115bpm、XR92mamaは132bpm
明日は5時起きで墓所（むしょ）参り、続けて朝ラン出来るかなぁ...
・AM5:45 夫婦で朝ラン/10㎞（6'40"/km） 心拍Ave115bpm
、XR92mamaは132bpm明日は5時起きで墓所（むしょ）参り、続けて朝ラン出来るかなぁ...
午後から草刈り（＆除草剤）
畑らしくなったかな
もう少しで畑仕事も一旦終了
あと3時間...
バイクの掃除、盆の準備、色々バタバタ
今日のトレーニング:
・AM6:00 ジョグ/10km（6'40"/km） 未だ暑熱順化出来ず
畑らしくなったかな
もう少しで畑仕事も一旦終了
あと3時間...
バイクの掃除、盆の準備、色々バタバタ
今日のトレーニング:
・AM6:00 ジョグ/10km（6'40"/km） 未だ暑熱順化出来ず