今年の「しそジュース」
炭酸水で3〜4倍に割ります
（酒飲みには焼酎割りが一番！…らしいです。）
keep going:
・腹筋/3種×50 → バイク（固定ローラー）/30分 → 縄跳び（二重跳び）/50×2 右膝に違和感あり
炭酸水で3〜4倍に割ります
（酒飲みには焼酎割りが一番！…らしいです。）keep going:
・腹筋/3種×50 → バイク（固定ローラー）/30分 → 縄跳び（二重跳び）/50×2 右膝に違和感あり
スイカの葉っぱの穴はウリハムシの仕業
我が家庭菜園は無農薬が原則ですが、いただいた大切な苗を枯らすわけにはいきません。
マラソン乳剤（2,000倍）をスイカ、ウリ、カボチャに散布
古い噴霧器（電動）が活躍してくれました
今週末はマルチを敷こうかな…
keep going:
・バイク（固定ローラー）/30分 あれっ...右膝が痛い
我が家庭菜園は無農薬が原則ですが、いただいた大切な苗を枯らすわけにはいきません。
マラソン乳剤（2,000倍）をスイカ、ウリ、カボチャに散布
古い噴霧器（電動）が活躍してくれました
今週末はマルチを敷こうかな…
keep going:
・バイク（固定ローラー）/30分 あれっ...右膝が痛い
ME06のエンジン下にオイルの溜まりが...
アンダーガードを外し、パーツクリーナーを噴いて放置
う～ん、ドレンプラグパッキンが怪しい
keep going:
・夫婦で夜ラン/10km（6'15"/km） スピード区間:4'03"/5'03" 東風強し
ウォーキング中の友人N夫妻、友人Tと遭遇。健康が気になるお年頃
アンダーガードを外し、パーツクリーナーを噴いて放置
う～ん、ドレンプラグパッキンが怪しい
keep going:
・夫婦で夜ラン/10km（6'15"/km） スピード区間:4'03"/5'03" 東風強し
ウォーキング中の友人N夫妻、友人Tと遭遇。健康が気になるお年頃
大腸内視鏡検査を受けました。
大腸に問題はなく、「痔」...でした
痛み、出血がなければ治療の必要はないようです。
この際、前立腺、肛門に優しいサドルを探そうかと思います。
但し、薄くないとサドル高に合いません。
何かいいのないかな～
keeo going:
ムーベン（経口腸管洗浄剤）の影響か、いまだにお腹がぐるぐる
大腸に問題はなく、「痔」...でした
痛み、出血がなければ治療の必要はないようです。
この際、前立腺、肛門に優しいサドルを探そうかと思います。
但し、薄くないとサドル高に合いません。
何かいいのないかな～
keeo going:
ムーベン（経口腸管洗浄剤）の影響か、いまだにお腹がぐるぐる
keep going:
・バイク（B）/86.2km 峠（～奥山～風越峠～宇利峠～福津峠～陣座峠～奥山～） → ラン/5km（5'52"/km｜145bpm）
途中、パンク修理のお手伝い …自転車乗りの端くれ、見て見ぬ振りは出来ません。この接触は仕方なし
午後から、草刈り、草取り、義兄の畑の手伝い（耕運機）
スイカの苗が虫に食われ
明日の大腸内視鏡検査の準備で、今日の食事は（朝）サンドイッチとバナナ（補給食）カロリーメイト２本とエナジーゼリー（昼）そうめんとりんご、バナナ（おやつ）パンとりんご（夕）月見うどんと豆腐
今夜は21時に下剤第1弾、明朝は２ℓに薄めた下剤を飲みますが、考えただけでお腹が空きます
さて、検査が済んだら何を食べようかな…
・バイク（B）/86.2km 峠（～奥山～風越峠～宇利峠～福津峠～陣座峠～奥山～） → ラン/5km（5'52"/km｜145bpm）
途中、パンク修理のお手伝い …自転車乗りの端くれ、見て見ぬ振りは出来ません。この接触は仕方なし
午後から、草刈り、草取り、義兄の畑の手伝い（耕運機）
スイカの苗が虫に食われ
明日の大腸内視鏡検査の準備で、今日の食事は（朝）サンドイッチとバナナ（補給食）カロリーメイト２本とエナジーゼリー（昼）そうめんとりんご、バナナ（おやつ）パンとりんご（夕）月見うどんと豆腐
今夜は21時に下剤第1弾、明朝は２ℓに薄めた下剤を飲みますが、考えただけでお腹が空きます
さて、検査が済んだら何を食べようかな…
非常事態宣言解除、一気に気が緩むのが不安です
「政治家が決めた制限」で行動を決める日常化→日本が危険な方向に
耐えようぜ、日本
Keep going:
・なわとび（二重跳び）/50×2 → 腹筋・肩、股関節ほぐし → バイク（固定ローラー）/30分
縄跳びで左膝に再び違和感...焦る
「政治家が決めた制限」で行動を決める日常化→日本が危険な方向に
耐えようぜ、日本
Keep going:
・なわとび（二重跳び）/50×2 → 腹筋・肩、股関節ほぐし → バイク（固定ローラー）/30分
縄跳びで左膝に再び違和感...焦る
だいぶ処分したので、今年は咲かないかと思っていましたが…
睡蓮（すいれん）と蓮（はす）って別物なんですね
keep going:
・腹筋、レネゲイドロウ → バイク（固定ローラー）/30分
睡蓮（すいれん）と蓮（はす）って別物なんですね
keep going:
・腹筋、レネゲイドロウ → バイク（固定ローラー）/30分
Keep going:
・夫婦で夜ラン/10km（6'11"/km） 一緒に夜ラン、いつ以来だろう
ウォーキング中の友人Tから「走り方が似てきたな～」と言われました。
どっちが、どっちに似てきたんだろう
・夫婦で夜ラン/10km（6'11"/km） 一緒に夜ラン、いつ以来だろう
ウォーキング中の友人Tから「走り方が似てきたな～」と言われました。
どっちが、どっちに似てきたんだろう
Keep going:
・バイク（固定ローラー）/30分 → 腹筋＋肩、股関節ほぐし
驚くほど肩、股関節が硬くなっています
少しでも可動域がアップするようにします。
目標は長老
・バイク（固定ローラー）/30分 → 腹筋＋肩、股関節ほぐし
驚くほど肩、股関節が硬くなっています
少しでも可動域がアップするようにします。
目標は長老
Keep going:
・夜ラン/5km（5'24"/km│129bpm） → なわとび（二重跳び）30回×5
谷コーチの動画に刺激され、左膝に痛みを感じてから控えていた縄跳びにトライ
久しぶりでぎこちない跳び方になりましたが、膝に痛みがでなくてホッ
・夜ラン/5km（5'24"/km│129bpm） → なわとび（二重跳び）30回×5
谷コーチの動画に刺激され、左膝に痛みを感じてから控えていた縄跳びにトライ
久しぶりでぎこちない跳び方になりましたが、膝に痛みがでなくてホッ