・朝ウォーク＆ジョグ/1km（W）→3㎞（6'13"/km）→1㎞（W） あまりにも晴れやかな天気に我慢しきれず
気温12℃、この秋初めて手袋をしました。
指の先には…
富士山
気持ちは
ですが、走ると骨折部位＆右肩鎖関節〜肩甲骨周りに違和感（と痛み）を感じます
明日で4週間、まだくっつかないか… 
・夫婦で夜ウォーク/30分（2.5km） 夜は手袋なし
30年前に息子達が読んだ本
今度は孫達に...
反応が楽しみです😅
・夫婦で夜ウォーク/40分（3.3km） 走りたいけれど、我慢
1,500円を切ったコンプレッションウェア
僕が飲んでいるプロテインのメーカーです。
サイズが大き目、加圧が弱くチープな感じは否めません
でも、実際に着て動いたら、意外と快適だったりして
楽しみです
・夫婦で夜ウォーク/40分（3.3km） 涼し～
昨日の修理、カートリッジを取り外す為に矢印方向に回したのですが、モンキーレンチの使い方が反対でした
モンキーレンチは下あごの方向に回すのが正しいようです。（下のパイプレンチはこれでOK）
昔からこういう細かいことがキチンと（さりげなく）出来る人ってカッコよく見えます。
自分は何度やっても考えてしまいます。（しかも上手く出来ない）
・夫婦で夜ウォーク/40分（3.3km） 今週でウォーク終了 ...になるかな
洗面台のシャワーヘッドからポタポタ水が
水回りの修理は費用が掛かるので、出来るだけ自分でやろうとあれこれ調べ、パーツを購入しました。
おそらくカートリッジの不良
Webの情報を参考に
3,300円の出費で修理出来ました
（調べた労力は計算外です😅）
ぐるっと浜名湖100kmに参加のトライアスロン仲間をサポート
昨夜22時から走っている仲間を追いかけ、三ヶ日で合流...
前と後ろを行ったり来たりしながら伴走85.3km...MTBは重い
16時間30分で100km完走
みんな強いです（＆楽しそうで羨ましい）
健やかに育つように願います
・夫婦で夜ウォーク/32分（2.7km）
受傷から3週間経ちました。
骨折部位に痛みは感じませんが、咳とくしゃみ、寝返り時は構えないと痛みが走ります。
今のじいじは、現状維持を目指すのが精一杯です
5月に蒔いた種が…
たくましく育ちました
赤い実（正しくはガク）でジャムを作ってみようと思います。 by XR'92mama
・朝ウォーク/31分（2.5㎞） 涼しいと思ったのに… ウェアの選択を迷います
昨日、XR'92mamaが一人で…
じゃがいもを70個植えました。
すべて手作業です
さらに、いただいた渋柿を…
吊るしました。
凄い行動力に、静養中の自分が情けなく（申し訳なく）なります
・夫婦で夜ウォーク/2.7km（32分） 充電期間
スペーシアのお守り、亀甲型金属チェーン
シーズン直前は（雪が降ると）一気に品薄になるので、早めの準備が
息子のスタッドレスタイヤ＆ホイールも届きました
DUNLOP/WINTER MAXX 03
・XR'92mama｜ラン/5km（5'58"/km｜152bpm） 久しぶりに走ったら疲れました （僕は...
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