メッツって？

事務局　星です。

みなさん聞いたことありますか？
今話題のメタボ同様、よく耳にするメッツ。

メッツ（ＭＥＴｓ）とは運動や身体活動の強度の単位です。
安静時（横になったり座って楽にしている状態）を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示します。

厚生労働省の「健康づくりのための運動指針2006」ではメタボの人は、
[中等度の運動を週10メッツ時以上]
を行うように促しています。

よく分からない！と思うかもしれませんが、具体的に例を挙げますと、
3メッツ・・・歩く、軽い筋トレをする、掃除機をかけるなど
4メッツ・・・速歩、ゴルフ（ラウンド）、自転車に乗る、子供と屋外で遊ぶ、洗
6メッツ・・・車するなどは軽いジョギング、エアロビクス、階段昇降など
8メッツ・・・長距離走を走る、クロールで泳ぐ、重い荷物を運搬するなど
といったように、様々な活動を強度で表すことが出来ます。

誰でも取り組みやすい速歩が4メッツなので、運動指針では速歩30分を週5回
→4メッツ×0.5時間×5日＝10メッツ時
ということを推奨しています。


しかしメタボさんやその予備群は、

カラダを動かすこと

が苦手なタイプが多いので週5回も継続できるかは微妙・・・。


自分自身にあった楽しんで運動できるものを見つけることが大切です。



（詳細はエクササイズガイド2006や、国立健康・栄養研究所のホームページに身体活動のメッツ表として掲載されています。）


　

主夫

いつも通りの休日、マネージャー高木です。

　暑い日が続きますねえ。やっと暦どおりかなと思いきや、今日はまたまた雨降りでじめじめです。やっぱりおかしいですね。

　昨日はかみさんはお出かけ。私の主夫ワールドの始まりです。冷蔵庫掃除を兼ねて有りもの昼食のジャージャー麺。
　
　午後は家の仕事をこなして、再び有りもの夕飯を仕込みました。夏野菜の無水料理（かぼちゃ、しんじゃが、ズッキーニ）を豆腐ステーキに添えました。ソースは多目のにんにくをよく炒め、ひき肉エリンギブイヨンで味をつけとろみをつけました。

　ここまでやってから走りに出かけました。６時を過ぎるとずいぶん涼しくなっていて思わずロングコースを回りました。新発見です。桜づつみの緑川側に水飲み場がありました。でも、かなり出していても温まった水しか出ないので緊急時しか飲む気になれません。

　ウォーキングコースとしては歩道・トイレ・給水所と申し分ないコース条件です。利用者が多いはずです。