漢方薬剤師の日々・自然の恵みと共に

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多嚢胞性卵巣症候群（PCOS)を改善する食生活

2018-03-22 | 子宝・妊娠体質つくり

多嚢胞性卵巣症候群は、脂肪率が高い人に多いといわれます
肥満そして隠れ肥満の人は、生活習慣の改善がおすすめ

脂肪率が高くなりやすい習慣
・食べ過ぎ　ストレス食い
・早食い、まとめ食い、夜食、夕食時間が遅いなど
・食事を抜く、甘い物で空腹をやり過ごす
・運動不足
・筋肉不足でエネルギー消費が少ない

日本女性は隠れ肥満が多いといわれています
体重を気にして偏ったダイエットをあれこれ行い、一方で運動はめんどう・・・
そんな事を続けていると、筋肉が少なく脂肪が多い、しまりのない、燃焼効率の悪い体質になるのに。

まとめ食い、食事をぬく、甘いもので空腹をやり過ごすなど不規則な食事の摂り方だと
インスリン分泌量が多くなり、積極的に脂肪へと蓄積することになります

少々の空腹を感じてから腹七～八分目の食事をよく噛んで食べる
それを規則正しく毎日続けることです
そうすれば体は安心するのでインスリンを過剰分泌することがなくなります

また筋肉が少ないとエネルギー消費量が上がらず、食べ方が少なくても脂肪は減らないのです
体重を落としたいなら、運動を毎日適量行うことです
習慣づければ自ずと引き締まってめぐりのよい体になります

多嚢胞性卵巣症候群はめぐりの悪さから無駄な卵子が停滞した結果です

強い気持ちで生活習慣の改善を！　そうすれば漢方の効果も倍増しますよ。
ぐんぐんよくなりましょう
⇒多嚢胞性卵巣症候群

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女性ホルモンは自分を慈しむスキンケアで活性化される

2018-03-09 | 子宝・妊娠体質つくり

女性ホルモンのエストロゲンは加齢とともに減少しますが、なんとか減少スピードを抑えたいものです
エストロゲンは、男性を追い求める「恋愛ホルモン」
卵巣の働きの良さを証明するものですし、骨も丈夫になり、肌のつやもよくなります

Doctor's eye vol.47 「ホルモンの力で願いを叶える！」慶応義塾大学医学部内科学教室教授　伊藤裕　より

エストロゲンの一部は皮膚や脂肪細胞でも分泌されたり働いたりしています
そこで、スキンケアやマッサージで皮膚を刺激すると、女性ホルモンの活性化につながるそうです
自分を慈しみ、いつまでも、色気を忘れずに(^_^;)

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お腹がぐーっと鳴る食生活でミトコンドリアを元気に

2018-02-27 | 子宝・妊娠体質つくり

細胞の老化のカギはミトコンドリアと言われます。
ミトコンドリアが細胞内にたくさんあれば酸素を利用してどんどんエネルギーを造りだしてくれます

そのミトコンドリアを元気にして増やすホルモンが「グレリン」
若々しくなるために、グレリンをどんどん分泌させたいですね

どうやったらグレリンが盛んに分泌されるでしょうか
それはズバリ、空腹の時です

グレリンは胃から分泌されるのです。
お腹が減ってグーッと鳴ったら、グレリンがよく分泌されている合図です
つまり、体が飢餓状態を感じないとミトコンドリアは活発にならないのですね

Doctor's eye vol.47 「ホルモンの力で願いを叶える！」慶応義塾大学医学部内科学教室教授　伊藤裕　より
だらだらと何かを口にしている生活をやめ、空腹になってから食べ、腹八分目でおさえましょう

以下の記事もごらんください
⇒卵子の老化問題・ミトコンドリアを元気にする

普通の細胞内のミトコンドリアは数百個ですが、
卵子は10万個も持っていて、受精卵になると100万個以上に増えます
卵子は莫大なエネルギーを必要とするからです。
エネルギー不足では、受精や着床にも行きつけないのです
ミトコンドリアの低下が卵子の老化の原因のひとつといわれています

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春の養生：服装・下半身は温かく上半身はゆるやかに

2018-02-22 | 子宝・妊娠体質つくり

寒暖差が大きい春は、焦って涼しい格好をしないことです

このイラストはすでに一昔前の女学生でしょうか
私の住む辺りの学生さんは、スカートもソックスも短く
まだ早朝は氷点下の日が続いているというのに、
上から下までお手入れの行き届いた生足がすらっと見事です

あの子らは、生理痛大丈夫かな～
将来、妊娠できるかな～
青春のツケが後で来なきゃいいけど・・・
子供は風の子と言うけれど、もうお年頃ですからね

春の服装について医学古書には以下のように書かれています
・上半身は着るものを減らして、下半身は温か過ぎるくらいがよい
・衣類をゆったりしたものにする
・帽子など被り物をやめ、髪型もゆるくする
・戸外に出て、大自然に適応し心身の調和をはかる

少々皮膚面が緩んだこの頃は寒邪が入り込みやすいので、下半身を温かくして防御し
また急に暖かくなるとのぼせ気味になって気持ちがイライラしがちなので
気の流れを妨げず、のぼせた熱を発散すべく、上半身は緩やかで少しだけ薄着にするというわけです

ただし体質虚弱、冷え性の女性、高齢者はまだまだ薄着にしないほうがよいでしょう

⇒ブログカテゴリー婦人科・嚢腫・筋腫・更年期

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出産後無月経を克服して第2子自然妊娠

2017-12-21 | 子宝・妊娠体質つくり

二人目がほしいのに、第一子出産後待てど暮らせど生理が戻らず無月経状態という女性
生理を起こさせるホルモン治療を受けて一度生理出血があったものの
やはりその後も生理が来ません

ホルモンは、子宮内膜を刺激するのですが、
ホルモンそのものが内膜になってくれるわけではありません

十分な材料が必要ですから、出産による体力消耗をしっかり補うことです
そんな時には漢方が力強い味方になってくれますよ

この女性は、補気血（胎盤エキスも使用）、理気活血の漢方対策を行い、
3か月後には自力で生理が来て、
さらに漢方を続けて2か月後には自然妊娠しました

婦宝当帰膠Ｂ試飲キャンペーン実施中です

出産後、睡眠不足や疲労がたまっていたり、ストレスが多かったり、
出産前より不調が増えた、という状況があったら
漢方的対策で体調を立て直してください

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精がつく生薬(腎精）・脳と生殖系には有情のもの

2017-12-15 | 子宝・妊娠体質つくり

今日はちょっとめんどくさい話になってますが、
特に子宝漢方を頑張っている方、こんなもの飲んでるだと再認識してパワーアップしましょうね

中医学では『腎精』が生命の根源といわれますが『精』ってなんでしょう
国語辞典でみると『精』は「生命の根本にある力、心や体に備わる力」と表現され、「勉強に精を出す」「精力的に活動する」「精根尽き果てる」なんていう使い方が揚げられています

・血と免疫力も腎精
「精」の一部は「血」に転化し、抵抗力や免疫力を維持しているので、腎精不足が長引くと血が不足し抵抗力も落ち、病気に罹りやすくなったり回復が長引いたりと虚弱体質となってしまいます

・「腎精」を養うものは味がこってりしたもの
『精不足者補之以味』:精髄の不足に対しては、厚味で補えばしだいに精髄は充実する
厚味とは、栄養に富んだ動植物食品をいい、生薬では熟地黄、肉じゅ蓉、鹿茸などをさすといわれます

・脳と生殖系には「有情」のもの
さらに動物性生薬を「有情のもの」（感情があるもの）といい、生殖系や脳の力を高めるためには特に良いといわれています
鹿茸（鹿の角）、海狗腎（オットセイの生殖器）、蛤かい（ヤモリ）、紫河車（胎盤）、冬虫夏草、海馬（タツノオトシゴ）、亀板、鼈甲などが揚げられます

・なかなか普段の食事で摂れるものではないですね(^_^;)
脳の萎縮、不妊、インポテンツ、生理不順や無月経の改善をサポートするために、これらを含む「補腎剤」が良く用いられ効果をあげています（ただし体質によって用いる漢方薬は異なります）
例えば、
鹿茸（ろくじょう）は、冷え性タイプの腎精不足に適する代表的な動物性生薬で、免疫力を高めたり造血作用もあるといわれているものです。単独で用いることはなく必ず、人参や淫羊かく（イカリソウ）、山薬（ヤマイモ）、地黄、当帰、黄耆など植物性の補剤と組み合わせて用います
鹿茸を含む代表的な処方として「双料参茸丸」や「参茸補血丸」、「参馬補腎丸」などがあります

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子宝漢方：飲んでみた感想

2017-11-30 | 子宝・妊娠体質つくり

子宝漢方を始めて1か月。その間に妊娠しなければ生理がきます。
再び来局されたところで、漢方を飲んだ感想を伺うと
「さあ・・・」「何も変わらない」たまにそんな言葉をいただきます
よく伺うと、つまるところ「妊娠せず生理がきた」のでがっかりしているのでした

店内、クリスマスアレンジしました

まあ焦らず、自分の体の変化に耳を傾けてみてください

漢方養生を続けてくださる方に、感想を伺うと、

・今まで手足が冷えて仕方なかったのに、最近あまり気にならなくなった
・生理痛が減った
・生理がスッキリ始まり、気分もよい
・生理の量が少し増えて、充実感がある
・以前よりイライラしなくなった
・お腹の張り感がとれた
・肩こりや頭痛が減った
・基礎体温が以前よりきれいになっている
・ホルモン剤を使わなくても、低温期と高温期ができている
・運動や生活様式を改善したら腰痛も減り、元気になった
・食事がおいしく食べられるようになり、排便も快調

食生活＋漢方で、体の隅々まで血液がいきわたり、どんどん良い方向に変化しています
そんなひとつひとつを感じて自分に自信を持ってください

新しい生命をひとつ造りだそうという神様みたいな目標を掲げているのですから
端折らず、コツコツ、前向きに！

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魚食べてる？オメガ３系脂肪酸と妊娠

2017-11-17 | 子宝・妊娠体質つくり

●オメガ3系脂肪酸（DHA・EPA)が体外受精治療成績をアップしたというデータ
（アメリカ11/10公開）※
これによれば、オメガ3系脂肪酸摂取量が多い方が妊娠率や出産率が高く、EPAはより効果が大きい。

●EPAはイワシやサバに、DHAはアジやカツオ、マグロに豊富
オメガ3系脂肪酸は必須脂肪酸とよばれ体内で作れないので食事から摂らなけれらないものです
今回の発表は体外受精の成功率についてですが
オメガ3系脂肪酸は、精子にも良い効果があると言われているので、
男女とも積極的に摂りたいですね。

子宝相談をしていると、背中の青い魚が苦手と言う人が多いです
将来のことを考えれば、今から魚も料理して食べられるようになったほうがいいですね
子供の成長にもオメガ3系脂肪酸は大切ですから。

もちろん魚さえ食べれば妊娠しやすくなるわけではありません
生命力のある旬の食べ物を逃さず食べることが一番です

魚が嫌いでとりあえずサプリでと言う人には
魚油で信頼度の高いニッスイから販売しているこちらを
（EPA・DHA600㎎でEPAを多く配合している商品です）

ダーマサポート　180粒　4600円（税別）（1日6粒目安）

⇒「ダーマサポート」ショッピングカート

※EARTH Studyの最新の研究報告11/10公開：必須脂肪酸と体外受精や顕微授精の治療成績との関連について
アメリカのハーバード大学では2004年から「EARTH （Environment And Reproductive Health) Study」という研究が続けられています。環境中の化学物質や生活習慣、特に、食事が妊娠する力にどのような影響を及ぼすのかを調査することを目的としています。

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子宝対策：秋冬がチャンス・陰によって形はつくられる

2017-09-30 | 子宝・妊娠体質つくり

昼より夜が長くなり、陰が優位の季節となります。
陰を消耗しない生活を心がけ、季節と同調してください。
⇒秋の養生法

陰を補う亀鹿仙や二至丹

「陰によって形はつくられる」といわれます。

子宝対策でいえば、良い卵子や精子をつくり出すためには陰が大切です。
女性の生理周期でいうと特に低温期ですね。
気持ちをゆったり過ごし、焦らず補腎陰補血しましょう。
⇒卵胞期（低温期）の過ごし方
陰が優位になる秋冬を、そうして過ごせば、妊娠力はアップするはず。

ストレスでイライラしたり、いじいじすると陰を消耗しがちです。
ストレスにくじけそうなら理気活血の漢方を活用して、気分よく過ごしましょう。
これによって血流がスムーズになり卵巣や子宮の血流量がアップし代謝が滑らかになります

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漢方で気の流れを調えて妊娠・悩み多き女性へ

2017-09-23 | 子宝・妊娠体質つくり

現代は情報が多すぎるせいか、考え過ぎが体に悪影響を及ぼしていることもあるようです。

少し前にも、
お母さまから、遠方にお住いの娘さんの不妊のご相談を受けたのですが、
「不妊治療もいろいろやっているみたい」とおおまかなことしか伺えず、
しかし、慣れない土地に暮らしながら不妊治療しているなら、
緊張やストレスがたまっているかもと想像して、
まず気の流れを整える対策を中心とした処方を紹介しました。
1～2か月対策したらその後の体調に応じてさらに補腎などの処方を検討するつもりでした。

ところがそれだけで見事妊娠しました。

後で分かったのですが、娘さんはすでに40代、高度不妊治療を受けるも
なかなか結果が出ない状態だったのだそうです。

中国旅行で購入した絵　自然とともにある暮らしがステキ

ストレスが、生理のリズムも滞らせてしまうのですね。
それが長引くと、いろいろなところが虚してきて、回復力が落ちてきます。

妊娠しづらいのかな？と思ったら、悶々と悩まず
自然の力、漢方の力を借りてみるのもいいですよ。
そして、自身や夫婦で充実した楽しい毎日にすることを実行してみてください。

どうぞお気軽にご相談ください

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卵巣機能低下・ストレスの影響は大きい

2017-09-07 | 子宝・妊娠体質つくり

卵巣機能が低下する素因は、年齢、遺伝的、化学物質など環境素因、生活習慣など様々あるのですが、
その中でもストレスの影響は大きいようです

養生法は、
あれこれ考えて悩みを増やさない
心ときめく（たとえば恋をする）
毎日を楽しむ
早く寝る、早く起きる
子宮を冷やさず（足腰を冷やさない）
食べ過ぎや冷飲食で胃腸を痛めない

美しい、素晴らしいと感動する気持ちによって、遺伝子の読み取り順位は変わるそうです。
つまり、病気の発現や老化速度はいくらでも変えられるのです。

先日の中医学不妊専門講座にて

そして、子を求めるなら
「男性は欲張らず心を清く保って精を養い、女性は心を平らかにして血を養う」（広嗣記要）

不妊に悩んでクリニックで検査を受けると、AMH値の低さを指摘されて落ち込むのですが、
これを気に病んでも解決にはなりません。
数はあってもなかなか良質の卵子が作れない人もいて、数と質は必ずしも同じではありません。
（これは精子についても言えることです）

質の良い卵子を造りだせばいいのです。がっちり体質改善してみましょう。
「重在肝鬱、因肝鬱至腎虚」（付清主女科）
「血虚経乱、腎虚経乱」　（景岳全書・婦人帰）

漢方対策は「疏肝健脾　補血補腎活血」
気の流れを調え、胃腸を健康に保ち、
そして良い血をつくりだし血流を改善し
ホルモンや栄養をどんどん生殖系に送り込むことです。

あれこれ悩まずやってみましょう。お気軽にご相談ください。

⇒ブログカテゴリー：生理不順・無月経・不正出血
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何か月くらい漢方飲んだら効果がでますか？妊娠体質づくり

2017-08-19 | 子宝・妊娠体質つくり

「何か月くらい漢方飲めばいいのでしょう？」と漢方相談で必ず聞かれます。
妊娠体質づくりの場合は、まず4か月と答えています。

生理のことは血液と密接な関係があります。
赤血球の数はもちろん、弾力性があって機能の高い赤血球をつくって
卵巣や子宮にどんどん栄養を運んでもらわなくてはなくてはなりません
その血球の寿命が120日ですから、まず4か月、体に良いことを毎日重ねれば、
良い血液に入れ替わるというわけです

実際、生理があることによって女性の約半数は貧血気味といわれ、
ダイエット志向がさらに拍車をかけています。

鉄分を補えば元気な血液がつくれるというわけでもなく、さまざまな栄養が必要で、
胃腸がしっかり消化吸収して、利用可能な形にまで代謝するエネルギーも必要です
そのための漢方養生をしましょう。

漢方の文章では以下のように表現されています。
・血生成の材料となる基本物質は「水穀の精」である。※水穀＝飲食物
・脾胃の受納と運化による水穀から吸収された精微な物質には、営気の素となる精転物質と津液が含まれており、この二者が脈中に侵入すると赤色の血に変化する

貧血メモ
赤血球不足⇒酸素不足
頭痛、めまい、失神発作、耳鳴り
狭心症、疲れやすい、倦怠感、脱力感、間欠性跛行
息切れ、心拍出量や心泊数増大による動悸、頻脈、心拡大

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高温期は漢方のめない？「妊娠していると思われる人は・・・」

2017-08-08 | 子宝・妊娠体質つくり

「高温期になったら妊娠してるかもしれないので、お薬（漢方）飲めないんですけど」
と不妊対策の漢方を始めたばかりの方から漢方の能書を読んでのご質問

漢方薬の能書にも大概、
「妊娠または妊娠していると思われる人は医師、薬剤師または登録販売者に相談してください」
と書かれており、確かに漢方薬も医薬品の範疇にあり、心配されたようです。

だけど、飲んではいけないという意味ではなく、相談しながら飲みましょう、ということです。
よく能書を読んでくださってありがたく、また不安や疑問をすぐに質問してくれたこともうれしい。

不安は即解消して気分よく過ごしてください

さて、高温期は、子宮にどんどん血液が流れ込み、子宮内膜が栄養で満たされなければなりませんので、是非とも漢方の力を借りたいところです。
それに、高温期の力が充実すれば、次の周期の卵子の成長にもパワーが伝わります。
⇒高温期の過ごし方

そして、不妊漢方対策で漢方を服用して体質が改善されて、その結果、見事妊娠反応が出たとき、
「妊娠してもこの漢方飲んでいて大丈夫かな？」と急に不安になりますね。
まずは連絡してください。だけど焦ることはありません。
１）これまでの漢方養生で体質改善され一人前の元気な体をキープできていたのだから、
その漢方は妊娠初期の母体のパワーも支えてくれる。急に毒になったりはしません。
２）特に胎盤が完成されるまでの15～16週は、子宮内にどんどん栄養を送り込む体力が必要。
３）体調に応じて服用量を加減することもあります。
４）つわりなど様々な症状に対応する漢方もあります。
⇒妊娠しても漢方飲んでて大丈夫？
⇒妊娠したら気をつけること

よくご相談ください。

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早期流産を繰り返す場合、男女ともに体質改善が必要

2017-06-10 | 子宝・妊娠体質つくり

安定した心拍確認まで辿りつけず早期流産を繰り返すと言う場合
多くは卵子と精子の持ち寄る遺伝子の問題ですから、
女性の体質改善のみならず男性も体質改善が必要です。
女性も男性も30代半ばから卵子精子の質の低下が始まります。

Newton別冊赤ちゃん学より

漢方で対策する場合たとえば
女性では
・補血活血で子宮内の掃除：まず繰り返した流産後の子宮内を補血活血で2～3周期をかけて掃除します
・補腎精で卵子の質向上：落ち着いたら体質に合った補腎剤をプラスして卵子の質を高めます
・子宮内の血流改善：子宮内の微小循環を改善して着床した受精卵に充分な栄養が届くよう準備します
男性では、
・補腎精活血で精子の質を高めます
・体の弱い部分を改善：胃腸が弱い、アレルギー体質などがあると精子がスムーズに造りだせません

そして運動。
男女とも骨盤内の血流を改善するために、ふだんからこまめに動くよう心がけてください。
気持ちよく体が温まって汗をかくくらいの運動をしましょう。
温まるというと入浴や岩盤浴などを発想する人も多いですが、
自ら体を動かすほうが効果的です。
デスクワークや長時間の運転仕事で座りっぱなしはよくありません。

先日、半年ほど漢方服用したご夫婦のこと。
同時にウォーキングやジムで体を動かすようにもなりました。
妊娠陽性となっても引き続き女性は補血活血そして補腎をしっかり行い、
これまでより早い週数でみごと心拍確認できました。
現在も漢方を続けています。
安定するのは胎盤が出来上がる16週です。がんばりましょう。

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