耳石予防体操 テレビ体操 ストレッチ21分 買い物ウォーク5902歩
晩 黒米ご飯大好き 鮭も大好き2個食べた
朝 卵トースト ミルクティー 昼 図書館とスーパーでノンアルビール
近頃、ロイヤルミルクティーがお気に入り。セブンイレブンの粉末。
牛乳いっぱいあるから入れたら。
本物のミルクティーだね
朝食は取らない人は、白湯だけ。今日は本物のロイヤルミルクティーで飲んだ。
まぶしいくらいのいい天気。暇な高齢者は、やること、やりたいこといっぱいあって忙しい。
今日の目標、書写、折り紙、草むしり。ナンプレ２がスタート。初めの難問やっとできた。１から100まで、毎日頭の体操。
昨夜よく寝たので、元気になったが寒さは辛い。
耳石予防体操 テレビ体雄 基礎体温って、起きてすぐ測ると36.7℃ですが、体操した後は35.7℃と下がっちゃうのよ。運動すると体温は下がるのね。
昨夜やっと60K以下になったのですが、油断するとまた戻りそうです。なぜかストレスがかかると甘いお菓子を食べたくなります。いただいた黒棒1袋もうないわ
朝 卵が減らないぞ 昼 保温のポットで味噌汁 晩 うどん鍋
出張で遅かったのに、出社する
、
だめだよ 在宅に変更。腰が痛いと元気がないので、久しぶりに母の強さ発揮。お粥を焚いておいたら、しっかり食べたようだ。風邪薬のんだら腰痛治った。今日も遅くまで仕事する人。
ひまで、たまったドラマみている人
来店ないが、サービスの練習をする。暇が続いたので、手際が悪い、入れた珈琲が美味しいと思えるから、店は続けたい。ウクライナカラーの折り紙を折る。
お下がりのカトリック新聞を読むと、いろいろな国で、テロや内紛があって、小さな戦争があるのが解る。迫害されて逃げてきた神父さんが、戻りたいと言うのってすごい、本当は逃げないでとどまりたいというニュースを読んだ。
平和な日本を大切にしたい。そして、苦しい状況の人や国のことを心にとめること、難民として来ているのに認められない人達にも心をとめたい。
ご近所の友達と立ち話、やっぱり寒いよね。最近特に感じるねと１つ違いだから思いが同じです。
♪ 暇な人 忙しい人 家の中
風の冷たい日でした。太陽は出ているのに、おまけに月まででているのに、風の冷たさにマフラー持ってくれば良かったと後悔。
手話ミサは終わったけれども勉強不足。聾者の方とおしゃべりできたのが楽しかった。聞こえない方は、自分では声を出して話してくれるので、助かります。つたない手話は「解った？」なんて確認しながら話します。
八日町四丁目の交差点、以前銀行のビルが壊される写真アップしましたが、マンションになる。角のセブンイレブンが復活したので、今日は冷凍の味噌ラーメン買って食べました。体が温まって美味しかった。
商店街からマンション街になった甲州街道の、荒井呉服店の隣のビルの１階は、お菓子やになったり、パン屋になったり、繁盛しないので、今は冷凍食品の自販機による売り場になっています。流行の食パンの店は全然だめだった。いつも通るだけで入る気がしないから、ここもつぶれちゃうかもよ。八日町の交差点はセブンイレブンと向かいがローソンで繁盛しています。
寒いとなにもする元気がありません。お腹いっぱい。久しぶりに昼寝して、本を読もう。
布団の中でラジオを聞いて
雨戸を開けて😷アルコール消毒。布団に戻り耳石予防体操。ラジオ体操でラジオを消して起きます。クイックルで床を拭いて朝食支度。
今日は土曜だけ予約なしのランチです。テレビ体操
つぼみ菜初体験でしたが、美味しかったです。
久しぶりに忙しくなってきたので、ちょとblogさぼった。
7894歩
昨夜「前科者」を12時まで見ていたので、早起きは辛いが、保護司役の有村架純さんがとても良かったのと、無償で働く保護司の仕事に驚いています。
7時のミサ 聖歌隊 来週の聖歌の練習後、〇〇ルーペにみんな興味深々で、かけさせてもらって、へええ！よく見えるという意見と、そんなに変わらないねという感じでした。私は遠近眼鏡が新しくなったので、そんなに変化ありませんでした。みんな朗読を担当するので、祭壇で文字がみえないのはこまるのよ。
という訳で、帰宅後、食事をして、今日からぬか床スタート 梅干しもそろそろ終わるのを梅ジャムにしたり、いい天気なので、洗濯を終えると草むしり。
蕗の薹はやっと写真のようになりました。
今年は天ぷらはいいから、蕗味噌にして食べよう♪
朝 残り物 おやつ 甘い梅ジャムを作って 晩 とても簡単に
草むしり 気がついたら３時間ほど庭にいました。午後は昼寝。腰がいて～～！
買い物にも行ったので７８９４歩
耳石予防体操
だいたい元気のないときは、財布が空の時、それでも体を動かして、クッキーを焼いて、店を開けたら元気になる。
近頃、検索すると出てきたと言って、見える方が多いので、コツコツと頑張ろう。
チョコチップクッキーの砂糖は粉砂糖。
朝昼 おむすび 小腹すいたら黄粉団子 晩 野菜たっぷりお好み焼き
重たいミシンは、重石に
すっきりきれいにはならないが 雑巾を濡らして、木を柔らかくして、隙間にパテを入れて、大工さんにもらった木をのせて重たい古いミシンで重石をする。今朝みたらいい感じだったが、やはり乾いてくると浮いてくるね。まぁ、ちょこちょこと頑張ってみよう。古い家はお金をかけるより労力を惜しまずに使う。
土曜は「土曜だけランチ」1200円をためしにスタートする。
メニューは、ひじきご飯 吸い物（本枯節）射込高野豆腐 ポテトサラダ おひたし
抹茶シフォンケーキ 珈琲
早寝早起き耳石予防体操 雨戸を開けるとちょとかけた丸い月が輝いていた。出かけるときは雲の中。
Bさんにいただいたチョコ
帰るとエスプレッソをいれてくれた、チョコあげた。全部食べた
今朝の神父様は、まだ声がかすれていた。ちょと心配。
寒いので、ミサはさぼろうと思ったのだが、できることは祈ることしかできないので、ミャンマー、ウクライナ、トルコや苦しんでいる人達のために行くことに。
晩 唐揚
朝 冷凍ごはんをおむすびに 食後に黄粉棒を作る。
朝食は、6時の「大富豪同心」をNHK＋で いつもの定番「さわやか自然紀行」北海道神社のエゾリスは何度みてもいい。
棒にするのは案外難しい。クックパッドで
まるで夏のような暑さで、近くに流れる小川の音のように、雪が解けてゆく。昨日はちょっと雪かきしただけで、雨が少し溶かしてくれて、今日は太陽がどんどん溶かして行く。
太陽さんありがとう
ドサドサ♪と屋根から落ちる音。下敷きになったかと思ったが、仕事中でした。
もそれぞれ自分のことで忙しい一日です。
珈琲飲む？は～～い♪
朝 トースト 昼 賞味期限切れラーメン 晩 ざるうどん
新しい湯たんぽ
耳石予防体操 みんなの体操
湯たんぽは2個 は電気敷毛布で湯たんぽ1個
1つがポタポタと漏れるようになったので、私は敷毛布だけで。
でも朝抱きしめるのがないと寂しい。明日届くよ。東日本大震災ですごく売れたそうで、人気がでて品薄だったそうだ。
初めてキャップの表示を読んだら、3年くらいの寿命だそうだ。そんなもんじゃないくらい使ったので、お疲れ様です。
しかし、子供が赤ん坊の頃から使っていたピジョンの湯たんぽは、犬にも使って、３0年近く家にあって、捨てたのは記憶に新しいから、長持ちしたのね。
朝 日本の朝食 おやつ ココア大好きよ 晩 ホッケの塩焼き
美味しいと幸せになる。夕飯のホッケも美味しいけれど、ヤマトイモをすり鉢ですりすりして、めんつゆでのばしたトロロは、最近食べたもの中で一番。贅沢を言うと、麦飯だったら最高です。
自然薯をするときは、手袋が必要。ヤマトイモは手袋なしでも大丈夫でしたが、ちょとかゆかった！
耳石予防体操（このおかげでめまいはない）テレビ体操
食事前に、体重・BMI・体内脂肪（体重計はもっとある）
スマフォに記入＋血圧・体温。面倒だが、ずっと続けている。これだけでも面倒なのに、手につけて記録なんてのはしない。その後にテレビ体操
テレビ体操後に体温を測ると35，5度となるので、測ってから体操36，5度くらいになる。
その間に6時50分からテレ朝クイズが始まるので、忙しい。クイズが4つになって増えたが、景品の質落ちた感あり、ほしいものはいつもないが。
毎日を自分のために動いているから、いやならやめればいいのだが、規則正しい食事とちょっとの運動のせいで、健康でいられる。そろそろ歯医者にも行きたいし、胃カメラもあるしいやだな。
今日はいい天気だが、寒い朝、元気がでない。そんな時は葛根湯を飲む。ランチの支度。ランチ終わって片づける元気もでないので、もう一度葛根湯で、今日はなんとか元気をとりもどした。
朝 トースト 昼 ランチの残り 晩 つみれ汁でおじや 鮭むすび
ランチの写真撮るのをわすれた。つみれ汁のおじやがとても美味しい。
グリンピースご飯 鰯のつみれ汁 レンコンと鶏肉の煮物 セロリしらす ほうれん草の白和え 抹茶シフォン（🍓生クリーム）
失敗 グリンピースは美味しくない豆だった。りっぱなさやだったのに。 つみれはレシピを見たのがまずかった。卵白を入れたらしっかり固まらなかった。いつもは片栗粉だけ、まな板でたたいたのも良くなかった。いつもはすり鉢ですりすりする。来店がない間、あまり作らなかったのがいけなかったのね。失敗するととても疲れる。
そんなわけで、1時間早く閉店した。明日は雪とか、外が急に寒くなってきた。
使う人はほとんどいないが、楊枝が置いてある。歯間ブラシを入れてみた。蓋は紙のストローがピッタリだった。たまに使いたい時もあるかなと思って、用意だけしておく。
まとめて食日記すると、ちょと混乱。昼間食べすぎると夜パンやサラダだけの時もあるので、写真が間違ったり
耳石予防体操 テレビ体操
朝 チーズトースト 昼 焼きそば 晩
テレ朝は、女性の働き方や、子育てが話題だったが、やはり玉ちゃんが入ると盛り上がるように思う。安倍ちゃん嬉しそうだしね。
洗濯終わるとテレビは消して
今日はいろいろたまったファイルや資料の整理、どんどん捨てるんだ。
手話の会計をしているので、その整理もあった。
明日はランチなのでメニューは決まったのとお二人なんで、楽勝。
いい天気になるそうなので、楽しみ。友達なので、貸し切りかな。
本当に整理が苦手。料理本も前のを探すよりあたらしくファイルする方が早いのですが、以前から作っているのが美味しいとこまる。だいたい適当です。
今日は紫蘇ドレッシングのレシピを見ていたのですが、途中から自己流に変更。やはり自分の味というのがあるのかもね。
♪夕方 ぴ～ぴ～ぽ～ 救急車
もらった夏みかん。ママレードちょと待ってね。
耳石予防体操 テレビ体操
朝 卵焼くのが面倒 昼 夜 スーパーの総菜
午前中、手話サークルへ、帰り駅で買い物
午後、病院へ薬をもらいに、スーパーのおむすび スープ
2回外出したので１１８１８歩
かかりつけ医さんは、先生の息子さんも加わって、午前父、午後息子、訪問は外から若い先生です。なので、午後の息子さんです。
夕方はすごく待たされる。受付の張り紙に、コロナ感染者が増えているので、通常の方は時間かかっちゃいます。スマフォ、お相撲終わって残念。手話の番組は音がなくても解るので講座を見る。ずいぶん待った。
先生はこの人くらいでしょうか、とっても親切です。父上はちょと厳しい、どちらもよく見てくれます。胃カメラは別で麻酔でしますというと、「紹介状書こう」といってくれました。前にもかかってるのでいいんだけど、嬉しかったわ。
冨士森公園の周りには、美容院、病院、スーパー、回転ずしと歩くのに便利な所。余裕がなくて行けないのですが、中華料理店に珈琲店もあるのよ。
耳石予防体操 テレビ体操
晩 朝食？日本酒よ
朝 さっさと食べて 昼 肉団子スープ サツマイモ
人参ご飯＋塩鮭混ぜて 椎茸の肉詰め・高野豆腐 白和え（ほうれん草・しめじ）
きゅうりと若芽の酢の物 シフォンケーキ（🍓）
7時のミサ 今朝はベトナムの可愛いお嬢さんが仲間入り。まだみんなで歌は歌えませんが、名前を覚えるのが難しいので、とりあえず音声録音しちゃいました。発音が難しいわ
朝 美味しいパン 昼 人参ごはん 晩 回転ずし（銚子丸）に行く
注文はしてくれるので食べるだけなのに、写真も撮らず、吸い物だけ タブレットの操作もできず、お茶の入れ方も解らない。これ食べる？食べる
先週のあさイチで酒とみりんを勉強しましたが、さっそくおもしろかった人参ごはんを作ってみました。テレビは炊飯器 私は土鍋
炊飯器は 米2カップ 人参1本 油揚げ1枚 料理酒１００CC
土鍋の私は半分で
土鍋は強火で沸騰したら弱火７分、火を止めてそのまま７分。速い
ちょと心配でしたが、美味しくできました。
実は明日のランチで作りたかったので、練習しました。なんかちょっと物足りないので、明日は鮭を焼いてほぐして混ぜます。
9名の予定です。
さすがに9名は大変なので、器やおしぼりなどは準備しておきます。
８８６９歩
耳石予防体操 テレビ体操 散歩4697歩
昼 おじや
朝 チーズトースト サラダ 晩 焼きそば 冷蔵庫のお掃除屋
冨士森公園入口 上を上がると浅間神社 奥にあたらしい祠
右側の広場では、ちょと先輩がたがボッチャしていました。
そこだけ動きがゆ～～くりになってました。
店でのんびりナンプレしていたら、お客様。ランチ希望だったようで、申し訳ありませんでした。来週は祝日で定休日なので、１８日（土）から1000円から1200円に値上げして、土曜だけランチをはじめようと思います。
来週から一か月休みになるパン工房ベクヒェンさんへ、冨士森公園を出て、美容院でカットの予約しました。縛ってがまんと思ったのですが、手話担当の前にきれいにしておきたい。
夕方 美容院へカットに行ったよ
