ちょっとダウン

フィットネスしてお風呂入って、風邪っぽいのでブログちょっと待ってね

 

トリムフィットネス

午後に出かける。マットの運動はしないで、スーパーでリュックに沢山買い物。

帰るとボケ～っとして、早めの夕食。

明日のランチを決めて、部屋のセッティング。夕方には布団もさっさと敷いておく。

今日の体操で、片足上げてフラフラするのが改善された。きっとこの体操が良いのかも。

では、ジョバンニ君にやってもらいます。（名前やっぱジョバンニで）

　寝ながら、足を１０センチ上げて１０秒。

１０回～２０回。反対の足も同じ。初めの頃は１０回もきつかった！

　やっぱり寝たままで、これはお腹にきく。

足を組んで下の足をエイ!っと蹴り上げる。左右１０回。慣れたら２０回。私は左は１０回がやっと。

どちらも寝てするので、寝るまえ、起きたときでもできます。

自分の出来るペースで、やらないより良いでしょう。