耳石予防体操（このおかげでめまいはない）テレビ体操
食事前に、体重・BMI・体内脂肪（体重計はもっとある）
スマフォに記入＋血圧・体温。面倒だが、ずっと続けている。これだけでも面倒なのに、手につけて記録なんてのはしない。その後にテレビ体操
テレビ体操後に体温を測ると35，5度となるので、測ってから体操36，5度くらいになる。
その間に6時50分からテレ朝クイズが始まるので、忙しい。クイズが4つになって増えたが、景品の質落ちた感あり、ほしいものはいつもないが。
毎日を自分のために動いているから、いやならやめればいいのだが、規則正しい食事とちょっとの運動のせいで、健康でいられる。そろそろ歯医者にも行きたいし、胃カメラもあるしいやだな。
今日はいい天気だが、寒い朝、元気がでない。そんな時は葛根湯を飲む。ランチの支度。ランチ終わって片づける元気もでないので、もう一度葛根湯で、今日はなんとか元気をとりもどした。
朝 トースト 昼 ランチの残り 晩 つみれ汁でおじや 鮭むすび
ランチの写真撮るのをわすれた。つみれ汁のおじやがとても美味しい。
グリンピースご飯 鰯のつみれ汁 レンコンと鶏肉の煮物 セロリしらす ほうれん草の白和え 抹茶シフォン（🍓生クリーム）
失敗 グリンピースは美味しくない豆だった。りっぱなさやだったのに。 つみれはレシピを見たのがまずかった。卵白を入れたらしっかり固まらなかった。いつもは片栗粉だけ、まな板でたたいたのも良くなかった。いつもはすり鉢ですりすりする。来店がない間、あまり作らなかったのがいけなかったのね。失敗するととても疲れる。
そんなわけで、1時間早く閉店した。明日は雪とか、外が急に寒くなってきた。
使う人はほとんどいないが、楊枝が置いてある。歯間ブラシを入れてみた。蓋は紙のストローがピッタリだった。たまに使いたい時もあるかなと思って、用意だけしておく。