運動ちょこっと食事しっかり

　　

朝はしっかり　昼なランチの残り　晩　ベトナムの魚らしいタラのよう美味しいよ

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テレビ体操１０分　中殿筋体操１０分　腸腰筋体操５分　肩甲骨体操１３分

中殿筋は昨日から、腸腰筋は今日からスタート　ひさしぶりに肩甲骨体操もしてみた。

お風呂は毎日、寒いときは買ってもらった温風ヒーターで洗面所を温めてから。湯舟には４２度で１０分。新しい給湯器は時間がでる。