体操とても大切

今やっている骨盤底筋体操はそろそろ５日目、効果はちょっとあるかな？？

という感じなので、もう一つ、大阪の整体師のHPからのを試してみます。

　いや～だ！絵を描いているところを撮られた！

　①②③

①左のは以前描いた描きなおし。

ぎゅっと力をいれるとけっこう疲れるテレビ見ながらカウントする。

②真ん中がけっこう辛い。お腹に力が入る。

③膝を伸ばしたままで、お尻に力を入れる感じ。

要は、お腹太ももの弱った筋肉を鍛えると、骨盤底筋も鍛えられるということのようです。良かったらやってみてね。