栄養だけじゃだめ

年をとるとタンパク質が不足するそうです。肉・魚・豆・乳製品　しっかりとりたいです。

食べる＋運動なので、冷蔵庫に運動メモを貼りました。

朝は毎日卵。今朝はシチューもう3日目ですが、卵を落として。おやつにあたためた牛乳に黄な粉と砂糖の黄な粉牛乳いいですよ。

　朝　今朝は自分だけ

無理して作らないです。お昼も自由、夕飯は作ります。今日はヒジキの入ったヒロウス（がんもどき）をつくります。

買い物は、行きません。あるものを使いきるようにして、乾物など保存できるものは常備しておきます。

スーパーは３日おきにと都知事が言っていましたね。重たい物やネットで発送してもらえるものを利用しましょう。でも高いものを買っちゃだめよ。

昨日、「なにか欲しい物ある？」というので

「洗面所に壁掛けの扇風機が欲しい」と言ったら

「珈琲豆冷ますのがあるでしょう」と却下されました。

「日曜に届くよ」やった～～！

　昼　マクドの照焼バーガー

ATMへ行くついでにマクドナルド

ダブルバーガーを買ったら、＼(^o^)／そんなに喜ぶんだ。在宅ワークは日頃食べているものが食べれないだけでストレスなんですね。

晩　これだけ　ハンバーガーは胃にもたれた

　味噌汁作ってくれた。

ごまめは自分で作ったもの。正月におばあちゃんが教えてくれたそうだ。ごまめはポキッ！と折れるまでいるんだよってね。

庭仕事で疲れたのか、茶わん洗いも面倒だったら、洗ってくれました。