ちょびっと体操

朝は必ずテレビ体操

耳石予防体操　毎朝布団の中でかかさないから　めまいはまったくなし

骨盤底筋体操　効いているのかわからない　尿漏れパッドは用心のためで必要なし　NHKで教えてもらったのは、あまり効果ないので、作業療法士さんのYouTubeスギリハｃｈというのをしている

足腰の体操もYouTubeで、屋根に上がるときは特に下半身の体操

お風呂　毎日　目にお湯をかけて温めてから、目を動かす体操をする。首もよくお湯につけてマッサージ、お風呂のモニターの時計の文字が以前よりちょびっとよく見えるようになった。

ドラマなどは夜は見ないように。

食事は３食　早寝早起き　

眠れないときはほとんどない、たまに1度トイレに起きる。どうしても眠れないときは自分で録音した話を聞く。すぐ寝ちゃう。「ニルスの不思議な旅」

お酒はほとんどのまない。夏は暑いから小さい缶ビール　時々ワイン　疲れたときはホットワイン「ヴァンショー」は体が温まる。

　　疲れたのでチャーハンだけ　

寒いと食べるのが甘いキャラメル　森永のミルクキャラメルとハイソフトの味の違いわかりますか、微妙に違うのはハイソフトにはクリームチーズが入っているんだそうだ。どちらもミルクキャラメル。

開店前に縁側の上の屋根を塗り終えた。しかし、店がやっぱりペンキ臭い。しかし、これでペイント薄め液を使う油性ペンキはほぼ終了なので、臭くなる心配はない。休みに雨樋を塗る。

梯子にのって写真を撮っている。最後に塗って梯子を下りるとき、けっこう怖かった。

今朝はすごく寒かったので、やめようかと思ったのですが、屋根に上ったら太陽がでてきて、終わるときも太陽がでてきたのでした。

散歩は一日おき

今日は聖ルチアの祝日です。私の洗礼名ルチア　聖ルチアは目の保護者とされているそうよ

今日はストーブの前にかじりついていても寒い。どうぞ皆様暖かくして、温かいものをたべるといいね。