雨で元気

テレビ体操　足腰体操とスクワット　足腰体操は手を腰にするより、膝の上に両手をするとやり易いです。膝の悪い人は、お勧めしません。椅子に座って立つのがいい。

　ウクライナ応援カラー♪

　　昼　鮭おむすび

朝　パンの代わりにシフォン　プランターのレタスはしっかり泥を落とさなかったらジャリ♪もっとしっかり洗おう。ぺっぺ！