本日はスイミング 2010-09-08 | 修行 今日は水曜日スイミング２週目スピード練の日。 up K/P 1×200ｍ Fr 8：00 by25ｍ S 3×100ｍ STMX 2：30 Fr75ｍ+IM25ｍ スピード S 8×25ｍ Fr 1：30 3Hard1Easy S 6×25ｍ Fr 1：20 2Hard1Easy S 4×25ｍ Fr 1：10 1Easy1Allout 休憩 S 1×50ｍ Cho . . . 本文を読む
