本日はスイミング

今日は水曜日スイミング２週目スピード練の日。

up　K/P　1×200ｍ　Fr　8：00　by25ｍ
　　S　　3×100ｍ　STMX　2：30　Fr75ｍ+IM25ｍ
スピード　S　8×25ｍ　Fr　1：30　3Hard1Easy
　　　　　S　6×25ｍ　Fr　1：20　2Hard1Easy
　　　　　S　4×25ｍ　Fr　1：10　1Easy1Allout
休憩　　　S　1×50ｍ　Cho　2：00
足の強化　板K　8×25ｍ　Fr　1：00　最初から最後までダッシュ
Down　S　1×100ｍ　Cho　3：00
　　　　　　　　　　　　　　　+　200ｍ　　Total　1500ｍ
　　スピード練のFrはだいたい22秒、最後2本はFlyにしたので26秒くらい？
　　板Kは最初の1本は25秒、2本目からガク～と落ち29秒、3本目から持ち直し
　　なんとか28秒で終了。30秒まで落ち込まなかったので自分の中ではよしよし(^.^)

今週土曜日はブルベでお休みなので、どこかで泳がないとまた1週間開いてしまうんだな(^_^;)せっかくいい感じになってきたのにダイナ～シ。

ネット通販で水着購入～♪
同じみジュエンです。10000以上で送料無料なので、2枚。
今のを買ったのが3、4年前なので、だいぶ生地が薄くなってきてヤバ～イもんね。
TYRは気にいったのはほとんど売り切れサイズなしで今回はarenaにしました。
でも同じMでも着心地は窮屈で～
水に入るとしっくり来るかな～。TYRは陸から着心地最高なんだけれどねぇ。
でもイルカちゃんと水色のお花柄、とってもかわいい～♪ので
モチベーションアップ、がんばろ。


ブログランキング参加しています
ポチッと一発お願いしま～す。