本日のスイミング

今日はスイミングなので、通勤はマジェ。
こんなにＥ～お天気なのに、ここのところほとんど自転車のっていません

唯一の通勤さえも・・・

でもマジェで行ったので、帰ってきて夕飯準備して、スイミングも間にあいました
今日はスピード練の日。

Up　　SKPS 　1×200ｍ　Fr　8：00　　By　50ｍ
　　　S　　　3×100ｍ　　　2：45　　面K/S・Fr/Ba・IM
スピードS　3　4×25ｍ　Fr　1：00　4本全力SPで
　　　　　 1　2×50ｍ　Fr　1：30　2本同じくらいHardに
　　　　　 1 1×100ｍ Fr　4：00　最後まで頑張りましょう
休憩　S　1×50ｍ　Cho　2：00
足の強化　板K　9×25ｍ　Fr　3H/1E・2H/1E・1E
Down 1×50ｍ　パドル150ｍ 　　Total　1500ｍ

今日はリカバリースイムな気分だったのに、短い割にはハードだった
スピード練S25ｍは1セット目0：22、2セット目0：20～21、3セット目0：23
2セット目はがんばったけれど、3セット目は垂れました
50ｍ2本なんとか0：50、100ｍは1：46、もう乳酸たまりまくり、とてもきつかったさんひょえ～でした
しかし、この練習、とにかく必死で頑張るのだけれど、ばしゃばしゃするだけでフォームはめちゃめちゃになるし、これでいいのだろうか・・・
もっとフォームが固まっていないと崩れるだけな気がするんだけど・・・

さらに板キック。
まだ足に疲れも残っているので辛かったでもHardは1～3は0：27、5,6は0：29、最後8本目は0：27で行けた。きつかった～

リカバリースイムつ～か疲れました・・・
でも今月は休まずしっかり泳げて満足なのだ～


写真はまさに『使用前』、使用後はボロ雑巾でした・・・