辛くて苦しい階段練習３

今朝も行ってきました階段練習。

本当は東扇島トライアスロンの日。
応援に行くはずが、ドッヂボールの行事担当の話し合いをすると言うので
それに参加してからと段取り。
しかし、トライアスロンも話し合いも台風直撃予報のため中止。

しかも台風は前日夜には行っちゃうし～
まあ、良かったんですけれど。

で、ならば行ってこようと階段練習。
前回は1週間前のこの日。
　　
ラップ　　
①　02:52.5
②　02:46.0
③　02:46.3
④　02:46.9
⑤　02:48.5
⑥　02:48.2
⑦　02:48.6
⑧　02:43.4
⑨　02:43.0
⑩　02:40.6

1週間後に来ても劇的に速くなったりはするわけもなく・・・
ちょっとガックシ(-_-)
でも前回は4本目までは50秒ちょいかかっていたのが、2本目から46秒になった。
で、なんとか垂れずに終了。

気持ちの上でも5本目までの苦しさがちょびっとだけ楽になったような？？
10本とカラダが覚えてきた感じ。
でも10本以上はやりません。
それより、10本、もしくはもっと少なくするかしてスピードを上げることをやらなくちゃと思っているから。
10本以上と思うとよりスピードは上がらなくなってしまう～(^_^;)

まだまだ走って登れないので、少しでも歩かない様にと頑張っていくつもり。
きっと筋力トレーニングにもなるはず(^O^)／
陣馬トレイルまでにもう1回は行けるかな？？

階段を10本登り降りしても、AU　RUN＆WALKでは6kmにもならなくて、
軽いショック(T_T)ま、距離の練習でないのはわかっているけれど。
とはいえちょっとダウンで走りたかったけれど、お姉ちゃんのドッヂボールもあるし、
急いで帰路へ。

しかし、帰ったらちょうど連絡が入り、ドッヂボールは練習中止。
あ～あ、ならばもっとゆっくり・・・

そんなことを思いつつ、朝ごはんを終わり、
子供たちはハロウィンで回ってくると出かけたし、またパン焼き。



黒糖シュガートップ。

で、午後からは上野へお買いもの。


せっかくパパもいるし、久々家族でのおでかけです。
お姉ちゃんのスポーツバッグをメインに子供たちの腕時計を買ったり
いろいろ。
上野はジュエンやアートがあるし、ヨドバシもあるし、気になるものがいろいろ見られるので大好きです。

表紙のパンは昨日焼いたソフトフランスのチキンサンド。
今日の朝ごパ～ンでした。


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今日はバレーボールを観られなくて残念～