☆ 本日の修業、バイク＆スイム

今朝は起きれず、起きず
やっぱ、昨日で疲れてるのね～、土曜日はダラダラぐっすり寝よっ
早起きするとしないでは、カラダの回復が随分ちがう気がしますね。
ゆっくりダラダラ寝ているとシアワセだし

バイクを拭いてあげて、輪行袋に入れる練習。
コンパクトで中仕切りつき、ボトルホルダーに治まる輪行袋、『ロード２２０』を買いました。これからは輪行でワープして、お山へ行けるように。
湘南CR、H田さんありがとうです

一通り入れて、入れ方を確認して、また元通りにバイクを組み立て、輪行袋をたたみボトルホルダーに入れて見たら・・・ひょえ～ボトルホルダーが割れた～ボトルホルダーはエリートのカーボンもどき、(ホワイトカーボン柄のカーボンでない奴）ショックしばし、アロンアルファやセメダインでくっつけて、タイラップで固定してみたが、くっつかないみたい・・・写真、ホルダーの真ん中の下がパックリ割れています
まっ、このままでもボトルが落ちる事はなさそうなのでいいか・・・
輪行袋入れるときはミノウラのノーマルが一番良さそうだにゃ

そしてお昼ごはんを食べ、子供はスイミングへ。
そしてその間の２時間はバイク練に出発～昨日にも増してすごい風時折吹く強烈な横風にあおられ、ハンドルがとられる～ひょえ～こわいよ～多摩川の風って向かい風なのか、追い風なのか、横風なのか・・・結局行きも帰りも辛かった。巻いているんだな、風。
平坦なCRだけれど、風で負荷がかかります～しんどい～

やっと帰って来て、すぐ着替えて子供をバス停にお迎え。
夕飯のお買い物も済ませ、早速準備し、夜は私スイミングへ。

今日はスピード練。
アップ　50×3　3セット　1fr　2fr/ba 3fr/IM　2：00
25×8　flyプル　1：30
休憩　　50×1
スイム　50×5　25ｍダッシュ25ｍゆっくり　2：00
プル　　50×3
キック　50×3
ダウン　100×1
　　　　150×1　　　　1500ｍ
距離は少なめだけれど、筋肉がだるい。パワーアップしたかな～

☆　バイク　50ｋｍ　2：03　HRAV141
　　スイム　1.5ｋｍ　

　人気blogランキングへがるるまき、本日は修業

明日は宮古島ストロングマン、みんながんばれ～