☆ 本日の修業、ばっくれ休み

今朝は、ランいつもの定番コース、出るのが遅くなったが本日はばっくれ休みなのでまぁ問題なし。
ペースはジョグペースだけど、河川敷の１ｋｍ表示のある区間は６分２０秒くらいでした。他はもっとゆっくり。
５時過ぎに出たんで、人がたくさんでいつもと違う雰囲気私はひっそりしている早い朝の方がいいな

仕事は休み。下の子を保育園に送り、帰ってきておねえちゃんを小学校に送り出す。そしてお休みなんで、掃除洗濯、お片づけ。その前にちょっとネット見てなんてしていたら、あっという間に小一時間経っちゃった
あああ、湘南ＯＷに申し込んじゃった６ｋｍ～
３ｋｍ関門１時間３０分クリアしたらいいかな。目標は４ｋｍ以上泳ぐ事。もちろん完泳したいが、自信はない・・・せめて泳いだ事のない３．９ｋｍ以上泳ぎたいあああ、またもや、無謀な挑戦だ・・・

所用を片付け、掃除洗濯お片付けしたら、もう１２時前。
手早くカップラーメンを食べ、出かける準備。

がるる号でプールに行こうと思ったが、この前の富士でバイクのギアの調子が悪かったんで、やっぱりエフマキ号でケルビムへ。
ギアはワイヤーが伸びていただけで、アジャスタを回せばすんだそのくらい自分でやれなくちゃねに積む時に思いっきりハンドルを切って乗せたのが原因でした登っている時も、ギアが飛んで遊んでガチャガチャしていたんだ・・・
ぶっ飛んだバルブの先もあったので買ってきた。

多摩川を走って尾根幹経由でお店まで行くと３５ｋｍ。今日は登りは、ちょっと重めのギアで腕の引きを意識して。帰りはちょっと疲れてのんびりモード。この前教えてもらった、手を離して後ろで組み、前傾姿勢で乗る練習をしながら走りました。

写真は朝ランの時に咲いていた人のおうちのお庭の紫陽花。
私はピンクになる前の青い花が好き

☆　本日の修業　ラン　12.5ｋｍ　1：26　134/148
　　　　　　　　バイク　80ｋｍ　3：58（3：23）　129/180