久々のスイミング

今日は久しぶりのスイム。
12月に入ってから、お当番やら忘年会やらで1週目はいけなかったので。

2週間ぶりのスイム。
本日のメニューは、スピード錬

Up　K/P　1×200ｍ　　　
　　STM　3×100ｍ　　ｆｒ75ｍ/IM
スピード錬　P　6×25ｍ　ｆｒ　Max　　1：00
　　　　　　 　S　4×25ｍ　ｆｒ　　　　　1：00
　　　　 　　　K　2×25ｍ　ｆｒ　　1：30

休憩　　 1×50ｍ

キック錬　STRK　1×100ｍ　　Ba
　　　 　SideK　2×25ｍ　Fr
　　　　回転Kick1×25ｍ
　　　シューパインK　1×25ｍ　Ba
を2セット
Down　1×100ｍ
パドル1×150ｍ　　　Total　1500ｍ

スピード練ではPで20秒～21秒
Sになると22～23秒、Pのが完全に速い、ってことはやっぱり腰が沈んでいるのかな。
Sでもあまりキック打たないしねぇ、心拍あがって持たなくなるから。

で、先週のお休みの振り替えで次の時間も泳ぎます。
次の時間は、4泳法習得コースなので、メニューも泳ぐのは少ないクラスです。

前半はアップを兼ねて4泳法のPをメインに、後半はBrとflyの練習。
休みながら、ザッと1000ｍくらいでした。

今月は6回練習なのですが、私のレベルではなるべくたくさん水に入ることが
大事なので、違うクラスの振替でも少しでも泳げるようにがんばろう。
本当は続けて2時間より、足繁く通うことが一番なんだけど、ナカナカ（^^;）

今週初めから、風邪をひいた様で絶不調だったのですが、熱がでることもなく
なんとか持ちこたえ、喉の痛みもひいたので、今日はスイムにいけたのでした。
45歳にもなると、疲れもたまり易く（と言うか、抜けにくい）
衰えも早いので、風邪をひいたり故障などしないように
日々の健康管理が大切ですねぇ～と痛感。

しょっちゅう、風邪っひきな私（^^;）


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