本日のスイミング

12月のスイミングは、3回練習なので、本日が最終日。

なんとしても休みたくないので、温泉ランもスイミングに間に合うように
短縮バージョンで距離を設定。（まだ距離を走れる自信もないし）

で、予定通り、16時過ぎには自宅着。

スイミングは18時から。ご飯の準備をして行ってきま～す!(^^)!

本日のメニューは実に簡単、泳ぐだけ（ドリルなし）

Up　4×50ｍ　STMX　1：30　
　　1×　　　　　　3：00　Rest
S　 1×400ｍ　Fr　8：00　Hyp3
　　1×　　　　　 1：00　Rest
　　1×400ｍ　Fr　8：00　Wallup
　　1×　　　　　 1：00　Rest
　　1×400ｍ　Fr　8：00　B-up
　　1×　　　　　 1：00　Rest
　　1×400ｍ　Fr　8：00　A＝O
　　1×　　　　　 3：00　Rest
　　4×50ｍ　Cho　1：30　Easy　
　　　　　100ｍ　　Total　2100ｍ
　　　400ｍを4本がメイン練習。
　　　8：00で帰ってくるのは到底無理でした～(~_~;)1本目から既に8：10位？
2本目からはもはや数も数えられず、前の人が終わるまで泳ぎ続ける状態。
もちろん、B-upなどできず、ひたすら泳ぐだけ。
なんとか8：30くらいまでで400ｍ泳げたみたいだ。よかった～。
（4本目だけBrで泳いだけれど）

今日は単純で久々に泳いだ感、満載（はい、これでも十分泳いだ感なのです(~_~;)）

ラン＆スイムで!(^^)!
明日は家事専念だな～。

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写真はなにやらご機嫌の子供たち。

ゲームを持って二人でゴニョゴニョ、ニコニコ。
昨日は大げんかだったのに、ねぇ。

ゲームでご機嫌は(~_~;)だけど、ま、明日も休みだしいっか♪

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