☆ 本日はスイミング、スピード練の日

今日はE～お天気～

お布団干して、シーツ洗って、洗濯物干して片付けて、掃除して～
繕いものしたり、アイロンしたり
合間に歯医者さんに行ったり、ロールケーキ焼いたり～

まともに家事したら、一日ぢゃ足りないわ
こんなお天気いいのに～

ロールケーキはこの前買ったロールケーキ型を使ってみたかった。
材料はシンプル、卵、小麦粉、砂糖だけ。ずいぶん泡立てたつもりだったけれど、やっぱり足りなかったみたい。
生クリームも柔らかめ、多すぎたのか渦のように巻けなかった。巻くのは結構むずかしいのね
中には栗の甘露煮入れて、お味はふんわり、こりこり美味しゅうございました
今度のミモザクッキングでしっかり習得してこようタ・ノ・シ・ミ

夜はスイミング。
本日のメニューはスピード練。

Up SKPS 1×200ｍ　　Fr　　9：00　　by　50ｍ
　　　S　　4×50ｍ　　①②Fr/Ba ③④IM　6：00
スピード　S　4×25ｍ　R-IM　1：30　全種目全力で
休憩　　　S　1×50ｍ　Cho　2：00
足の強化　板K　4×50ｍ　Fr/Br　2：00
Down　　S　　1×100ｍ　Cho　4：00
　　　　　　　150ｍ　　　　Total　1300ｍ

さ～ん、どうよ今月もがんばって泳いだよん

さ、明日は東京マラソン
お天気はあんまり良くなさそうだけれど
せっかく当たったのだから、JOYジャージでしっかり楽しんでくるつもりです

☆　本日の修行　スイム　1.3ｋｍ