☆ 本日の修行、スイミング

今日は朝から、マフィン、クランベリーロール、
シナモンロール・・・と一日中、パンを焼いていました。


こういう涼しい日だと発酵具合もいい感じ
気温が上がりすぎると家の一番安い機能の少ないHBではうまくいきません

ココのところ週末は忙しかったし、
狂ったように朝から作り続けておりました。

極めつけはロールケーキまで


で、夜はスイミング。

今日はスピード練の日。

Up K/S　1×200ｍ　Fr　6：00　板K100ｍ/S100ｍ
　　S　　6×50ｍ　STMX　1：30
足強化　1×300ｍ　Fr　10：00
スピード　P　6×25ｍ　Fr　1：30
　　　　　S　4×25ｍ　Fr　1：30
　　　　　K　2×25ｍ　Fr　1：30
Down 　　S　1×100ｍ　300ｍ　　Total 1500ｍ　

　固まっていた足が少しはほぐれたかな。
ブルベはちょっと一段落、これからしばらくはランとスイムです。海へ、山へ～
合間をぬってブルベ走りたいけれど

スイム相変わらず遅いけれど、さん、がんばります

雨も上がってきました。ブルベにヒルクライム、みんながんばって～