エピと土曜日のスイミング

↑　これは土曜日焼いたエピ。

いつも私が作ると丸まってしまうの。
パン作りのとっても上手な林檎ちゃんにヒントをもらって
また挑戦。


前回、ベーコンが厚くて巻きにくかったので今回はちょっと切って入れます。
マスタード、故障でなくて胡椒、ドライパセリ、玉ねぎの薄切り・・・あ、オニオンスライスと書いた方がかっちょい～な(~_~;)


丸めて、この状態で二次発酵


で、発酵してからチョッキンチョッキン
いや～ん、手にくっついてビヨヨーーーンって伸びたり(~_~;)
いいんです、焼いちゃいます～！！


あ、ああ、生活感丸出しの写真～

んで、でけた～!(^^)!あ、子供に一本とられた・・・


でも丸いの・・・(T_T)
林檎ちゃんヘ～ルプ！！
ピンと細くとがったかっちょい～エピが焼きたい～。
あ、でもオニオン入れて、お味はすご～く美味しかったのですぜい。

んで昨日のスイミング。
これは自分の記録として書いておこう。

メニュー

UP　4×50ｍSTMX　1：30
　　Rest　　　 　3：00
D　 1×50ｍ　Ba　1：30　Kick/SCR
　　1×50ｍ　Ba　1：30　SCL/Swim　2セット
S　 4×50ｍ　Fr　2：00 Goalset
　　Rest　　　 　2：00
　　4×50ｍ　Cho 2：00
　　Rest　　　 　3：00
P　 1×25ｍ　Fr　1：00
　　1×25ｍ　Ba　1：00　4セット
Down　1×100ｍ 3:00
　 150ｍ　　　Total　1300ｍ

Baのドリルは沈。50ｍ4本のGoslsetは全力でと言うことなのだが
Frは最初の1本は50秒、その後3本は49秒
次のChoはIMの順で泳いだ。Fly1分2　Ba1分6　Br56秒　Fr59秒
Frが10秒も垂れちゃった・・・
最後のPはプルブイを足首に挟んで言うもの。外れないようにするのでいっぱいいっぱいだった。たいして泳いでいないのにものすご～く疲れたのでした。

おしまい


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今日はなんか風邪ひきそう・・・早よ寝よ・・・