今日も自転車通勤、抜けるような青空だった

いつもより5分遅くなったけれど、
なんとか自転車通勤。

橋を見あげたら抜けるような青空だったよ。


富士山はちょびっとだけね。


ああ、今日は疲れている・・・足が重い・・・
がんばってるんだけど、スピードあがらない。
心拍は157。メディオ域を越えている～(~_~;)


もちっとだけ頑張って30㎞～。

ああ、尽きた・・・

これを数㎞持続するように走れば、巡航速度をあげる練習になるかね。
今日は全然持続できませんでしたが・・・(T_T)

人がいない所だけね。

で、一昨日のおでん、昨日は焼き魚と味噌汁を追加して頂き
今日はおでんカレーとなりました。


残った具材を一口大に切ります。

お鍋に切った玉ねぎを炒めて、残っただし汁を入れて適当に薄める。

で、具を入れ、ルーをいれるだけ～。


ちょっと和風なカレー。

ずっと前にはなまるかなんかで見たんだよね。羽野晶紀さんだっけかがやっていた。
なかなかイケます(^O^)／

何よりこの3日間はご飯の準備が楽ちんち～ん♪

今日はお姉ちゃんの羽つき（ドッジボールの一環）のお迎えだったから
準備する暇ないし、ちょうどよかった。
帰りにコロッケとマカロニサラダを買って帰って追加でおなかいっぱ～い、ごちそうさま～。

3日目のおでんはおでんカレーでご飯の準備も楽ちんち～ん♪

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