☆ 本日の修業、横浜国際プール

今日は横浜国際プールの日。
ちょっと、寒いし、風邪ひきそうなので、バイクはやめてバイクにしました自転車はやめて、オートバイにしましたということです。
なので時間延長覚悟で早めに入り、その分泳ごうと、始まる前に６００ｍほど泳いで、スクール開始。

いつものアップ　fr br ba　２５×３　４セット
ドリル　　　　　グライドキック～背泳ぎのグライド　２５×２
　　　　　　　　サイドキック　２５×２
　　　　　　　　サイドキック　腕を肩頭にタッチ　２５×２
　　　　　　　　気をつけサイドキック片手プル　２５×４
インターバル　　５０×５　３セット　１分５秒サークル
ダウン　　　　　１００　　　　１４００ｍ
　　気をつけサイドキックはブレスはプルしない側で、でもこれがイマイチ良くわからない、できなかった。姿勢は腰を出しすぎ、（へっぴり腰みたい）もっと腰をぐっと入れて。プルする前に伸びること、伸ばした時下がらないように。
今日のインターバルは、特に２本目は着いていけず、ぐるぐる続けて泳いでやっとだった後、必死になり、フォームも何もめちゃくちゃ。アヤトコーチの締めの言葉もインターバルでは乱れがちだけれど、ここではフォームが乱れないように頑張りましょうでした。　　　はいがんばります。

終わってから、ジャグジーで宮古島のお話。コーチもスイムの足ぎりはなくして、バイクに行ける様にしたほうがいいと言って来たとのこと。制限時間の見直しして欲しいよね。でないと、私、いけないやん・・・えっもちろん、関係ないくらいになりたいけれど・・・

終わってから、４００ｍほど泳いで終了。ちょっと今日は疲れてしまった。でもマジェなので安心して泳げた。自転車だと、行きの時間帯があまりに車が多くて恐すぎるし、帰りは疲れて注意力緩慢・・・せっかく自転車溶け込んでいい感じなのだけど

今朝は朝ラン１５ｋｍ。写真は河川敷のゴルフ場の木。可愛くハート型にかりこんでありまする

☆　本日の修業　ラン　15ｋｍ　1：39　140/189
　　　　　　　　スイム　2400ｍ