今日はスイミング

さて、『運動しない修行中』
だけど、スイムは行きます。これ日常、そして体力維持のためにも

で、今日はスピード練。

Up　　K/P　　1×200ｍ　　Fr　　6：00
　　　S　　　3×100ｍ　　STMX　2：30
　　　S　　　4×25ｍ　　Fr　　1：00
スピードS　　10×25ｍ　　Fr　　1：00　　O:DPS　E:Fast
休憩　S　　　1×　50ｍ　　Cho　2：00
足強化板K　　2×50ｍ　　Fr　2：00
Down　S 　　　1×100ｍ　　Cho　4：00
フォーム　Roll－K　　2×25ｍ　Ba　1：30
　　　　　DS　4×12.5ｍ　Ba　1：00
　　　　　S　2×25ｍ　Ba　1：00
任意パドル　250ｍ　　　　total　1500ｍ

今日は調子がよかったのか、いつもアップのSTMX1本目、Fr75ｍの後のFlyは
ほとんど片手になるのに、今日はなんとか両手で帰ってこられた
スピード練、25ｍ×10本、全力でというもの。
私が全力で泳いで19秒か20秒、（これ、タイムはペーサーで自己計測）
1本目から20秒、最後までなんとか維持できた・・・と思う。
で、次の板K50ｍ、タイムは1：00。
たぶん、今までは1：00では帰ってこられなかったと思うし、
こちらも2本ともアウアウしながらも最後まで頑張れたので


ねぇねぇさん、がんばったでしょ

イヤな事もあったけれど、嬉しい～気分

明るく元気に軽く楽しく生きていこう