☆ 本日は修行？スイミングだけ・・・

今日はお休みだし、お天気だし、絶好の朝練日和だったけれど
昨日から、ものすご～くカラダがだるかったので休養、休養。
だらだら寝ていられる仕事お休みの朝は貴重です

寝相の悪いお姉ちゃんに蹴飛ばされながら、ぶりぶり「も～やめてよ～」と怒りながらも寝る～お姉ちゃんはものすごく寝相が悪くて、逆さまになり足に触れたものを蹴飛ばしまくるわけ、それが私の顔に来るんだ～
ったく、ムカつくやね～安眠妨害の局地やね

さて、起きてからはもちろん朝、J-WAVE聴きながら。これ定番朝メニューそして、朝ごはんをして、早速、今日はバナナケーキから。

だって、またバナナが熟れ熟れになっちゃったんだもん
そしてオーブンに入れている間に、またまたシナモンロールの生地をホームベーカリーにセット。
バカの一つ覚えのように今日も食べ物つくりにハゲんでしまった
今日のシナモンロールは生りんご入り前回より上手にできました

そして、お昼にチャーハンして（これまた先週とおんなじパターンやね）子どもはスイミング。こちらはそれからはモンキー＆自転車部屋の整理。前になりすけ君からいただいた2段ラックをやっと組み立て置けるようにした。場所難から1段仕様だけれど。

下にはモンキーが並んでいます。ここはバイク部屋ではなく本当は弟クンの部屋になるべきところなんだけれど・・・

そんなこんなで時間は過ぎて行き、夜は私のスイミング。今日は持久練。
トレーニングははっはっ８個メ～
んなもんできるかい～バッタなんて５０ｍでもできひんのに～結局、ほとんど、片手ブレスでフリー混ぜてなんとかクリア。次のバックも太刀魚状態で溺れかけ、ブレストからなんとか泳いだ感じだった・・・
　W-up　SKPS　1×200ｍ　Fr 6：00　　50ｍずつ
　　　　S　　　3×100ｍ　STMX　2：30　fr＝75ｍ
　持久練S　　　1×800ｍ　IM　40：00
　Down　S　　　1×200ｍ　Cho　3：00
　即筋刺激　　　6×25ｍ　Cho　1：00　15ｍAllOut！　力、回転、ダッシュ
　Down　S　　　1×150ｍ　　　　　　　1800ｍ

☆　本日の修行　スイム　1.8ｋｍ

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