金曜日はサニーフィッシュへ

本当は月曜日なんだけれど、月曜日は気力なし。
で、今週も金曜日。

今日は夜は雨予報だからくじけそうだったけれど、行きにはまだ降っていなかったのでちゃんと挫けず
行ってきました。
今は週１しか泳いでいないので、一回休むといきなり2週間あいちゃうのでしっかり行かないとどんどん退化しちゃう(^^;)

で、金曜日のコンディショニングは主にストレッチ。
相変わらず身体のカタイことカタイこと。

マットに座るだけで倒れそうです。
股関節は特に固く、開脚も90度しか開きません。あぐらのように股を割っても特に左はほぼ上に膝があるし(^^;)
昔はちゃんと柔軟していたし、もっと柔らかかったんだけど、ねぇ・・・
お歳のせい？？
でもやわらかい人はこういうお歳でもやわらかいし、ねぇ。

ま、あちこちギシギシいいながら、ううっ、とかあうっとか言いながら伸びました。
足も攣ったし。

さてスイム。本日はいちばん下のクラス、6コースが人数が多くて2コースで泳ぎました。
なぜかほぼ女性が占めている。みんな一緒にがんばって楽しかったよｗ

UP　S　50×6　1’40”　FR
D　50×2　1’45”　FR　ドッグパドル/FR4ストロークずつ
P　100×2　2’45”FR　パドル　キャッチの意識
スカーリング　25×4　60”　プルブイ　背面　腰の位置　H
P　100×3　2’40”　FR　パドル　フィニッシュを強く
D　25×4　45”　FR　キャッチアップ　リカバリーの肘上げ
S　100×4　2’30”　FR　一定のペース
K 50×2　1’45”FR　12サイド/6サイドby25
D 25×4　50”FR
DW　S　25×6　50”
Total　1850ｍ

スカーリングが腕がキツカッた。
25ｍ4本でヒィヒィ言っているようじゃまだまだ「海○の穴」には行けないなぁ。

引き続き頑張ります。
来週は月曜日に行けるかな。

　
アメニモマケズ、寒くなっても負けずしっかり通うのだよ～と思ったら
↑　↑　↑
ポチッと一発お願いします(^^)/