☆ 本日の修業、落車っちゅうか・・・

多摩川土手から落ちてもうたぁぁぁあぁ～

はい、尾根緑道を走った帰り、土手に出て、いつものように、腰が痛いなぁ・・・と手放しして走っていました。1年前はできなかったのに、上手くなったよね、私なんて、思いながら、次に来るサイクリングロードの波状もこのまま行っちゃえ～スタンディング気味に膝を柔らかくしたら行けるべと、まさに調子に乗りました・・・次の瞬間バランスを崩して、サイクリングロード横の草にはいり、なんとか持ちこたえていたが、前輪が土手下に～んでひえ～エフマキ号がっぁぁあ私も腹ばいになりエフマキ号とともにズザザザザァ～しかもコンクリートのところで・・・やっと止まったら、左足がまだクリートにくっついていて動けない・・・足をこじってやっとはずしたら、エフマキ号は下までズザザザザ～むっ空しい・・・
しばらくうずくまったが、お迎えに間に合わなくなる・・・頑張って立ち上がり、バイクも起こして動かしてみると、大丈夫そう。
ブラケットはこんなに曲がっちゃいましたが、直し方を教えてもらったんでやらなくちゃあ～神さま～
身は右足、四頭筋ちゅうか、膝上腿外側らへん打撲、力はいらず、ただ今アイシングチュ～あと、方々に擦り傷・・・エフマキ号はフレームはダイジョブ。ペダルは傷だらけ・・・

さて本日は12時前からでられたんで、予定通り、尾根緑道散策へ。
アルミ様が地図も送ってくれてそれを持って、いざ出動
尾根幹から入ったので、スタートまで３５ｋｍ、かなりヘロヘロ疲れて緑道周回前から
コンビニ補給ガリガリ君マンゴンマかった
ちょい、元気を取り戻し周回コースへ。思ったとおり図師大橋からであっていた。道なりに曲がるとそこが白い建物NTT、そしてメモリアルパークを越え、下り、あれっここでアルミ様の地図で注釈を入れてくれて「下らず、森に入るような感じで左折。」下ってしまってから、戻ったら尾根緑道の標識。ここからは下り基調、木陰気持ちE～この緑道出るところは「車に気をつけて」左にリサイクルセンター右に町田市民プールを見て1周回終了。
2周目はバスが前にいてタラタラ・・・３周目４周目は、かなり気合を入れて走ったが１３分４０秒くらい。５周目はおまけでヘタレて終了。入り口のコンビニで休憩氷がンマンマッ
帰りはお迎えもあるので、最短路をと芝溝街道から鶴川駅前に抜けて津久井道へ。しかし、車が多いので尾根幹経由と時間は変わらなかった。
そして多摩川土手に出たら・・・
落ちちゃったんだぁぁぁ

でもお迎えまで余裕が会ったんで、擦り傷に地獄のシャワーを浴び、打撲にアイシング足を引きずりながらお迎えに。子供には乗せると痛くて漕げないので歩いてねお買い物を「納豆とブロッコリかってきて」と頼み、昨日の煮物の残りと納豆で手早く済ませた。
がるる子姉はいーっぱいお手伝いをしてくれた～弟くんもちょっぴりね

朝はラン。

☆　本日の修業　ラン　8.5ｋｍ　56：00　136/160
　　　　　　　　バイク　95ｋｍ　3：47　144/200　ave24.1ｋｍ（実タイムは4：47）
　　　　　　　　　　土手で上げるつもりが、落車してヨレヨレになって・・・ハートレート200って・・・私は最大184のはず・・・

さぁ、エフマキ号見なくちゃ・・・今日はヨレヨレなので明日かな・・・