対人関係スキル： 上級編

　
　対人関係スキルの応用で、　人間関係の対立がずっと少なくなり、
　
　人との結びつきは代わり、　剥奪的より支援的なものになります。
　
　ここでは　次のスキルを学びます。
　
・　自分の望むことを知る
　
・　強度を調節する
　
・　単純なことを依頼する
　
・　基礎的なアサーションの脚本を書く
　
・　アサーティブな傾聴スキルを使う
　
・　ノーと言う
　
・　抵抗と対立に対処する
　
・　交渉する
　
・　問題のある相互作用を分析する
　
◎　自分の望むことを知る
　
　対人関係の有効性は、　自分をありのままに　受け入れることから始まります。
　
　自分の感じることと望むことを、　はっきりと分かっている必要があります。
　
　自分の感情が好ましいものか、　そうでないか、　苦痛なものか、　喜ばしいものかを、
　
　見極めることです。
　
　好ましい感情は、　満足，　興奮，　性的魅惑，　愛情／親愛，　充実，　喜び，
　
　好ましい予感，　関心，　満喫などです。
　
　好ましくない感情は、　（将来への）不安，　（今の）恐れ，　怒り，　憤り，
　
　悲しみ，　喪失，　傷心，　自分に対する怒り，　ないし嫌悪，　困惑／恥，
　
　罪悪感，　切望／欠乏，　孤独／空虚などです。
　
（次の記事に続く）
　
〔「弁証法的行動療法　実践トレーニングブック」星和書店
（マシュー・マッケイ，ジェフリー・Ｃ・ウッド，ジェフリー・ブラントリー）
　訳／遊佐安一郎，荒井まゆみ〕より　［星和書店の許可のうえ掲載］