アサーションの要素 （３）

　
（前の記事からの続き）
　
３．「～して欲しい」
　
　この要素は自己主張の本質です。
　
・　姿勢の変化ではなく、　行動の変化を求める
　
　　人が信じていることや　感じていることを変えるのは、　あまり期待できません。
　
　　しかし、　彼らに振る舞い方を変えるよう　求めるのは可能です。
　
・　ひとつずつ変化を求める
　
　　多くを一度に　求めるのはやめましょう。
　
・　いま変えられることを求める
　
　　「次は～してほしい」　というのは　有効ではありません。
　
　　次には忘れられてしまうからです。
　
・　具体的で、　明確にする
　
　　「もっと優しくなって」　などの　漠然とした依頼からは　何も得られません。
　
　　具体的な考えを持てないからです。
　
　　期待する行動を説明し、　してほしい時と場所を述べましょう。
　
４．セルフケアによる解決策　（オプショナル）
　
　　励まし　（強化）　を与えるのが　必要なこともあります。
　
　　セルフケアによる解決策は、　相手が　言うことに応じない場合には、
　
　　あなた自身でやるということを、　相手に伝えるだけです。
　
　　脅したり罰したりするのとは違います。
　
　　あなたが無力でないことを　知らせることです。
　
・　「あなたが掃除を手伝えないなら、　家政婦を雇って、　費用を折半しましょう」
　
・　「君が騒音を抑えられないなら、　警察の助けを求めてあげよう」
　
　これらに　相手を傷つける意図はありません。
　
　あなたの権利を保護し、　要求を叶えるのが目的です。
　
〔「弁証法的行動療法　実践トレーニングブック」星和書店
（マシュー・マッケイ，ジェフリー・Ｃ・ウッド，ジェフリー・ブラントリー）
　訳／遊佐安一郎，荒井まゆみ〕より　［星和書店の許可のうえ掲載］