「境界に生きた心子」

境界性パーソナリティ障害の彼女と過ごした千変万化の日々を綴った、ノンフィクションのラブストーリー[星和書店・刊]

自分の望むことを知る (1)

2017年04月18日 20時52分01秒 | 「DBT実践トレーニングブック」より
 
(前の記事からの続き)
 
 あなたの感情は、 何を変えたいと思わせますか? 
 
 相手に変えてほしいことは 何ですか? 
 
 彼らに何をしてほしい, またはしないでほしいですか? 
 
 あなたは 感じ方を変える 新しい行動を望んでいますか? 
 
 次に行動の変化を 具体的に考えてください。
 
 いつ, どこで, その変化が起きてほしいですか? 
 
 このプロセスを 一連のステップにまとめます。
 
※ 練習9-1 自分の望むことを知る
 
 嫌な気分になった 最近の経験を考えてください。
 
 願望を明確に述べるのに たどり着くには、 次のプロセスを伴います。
 
1.その感情を言葉で表現してください。
 
 _____________________________________
 
2.相手に変えてもらいたいことは何ですか? 
 
 _____________________________________
 
 ・ もっとしてほしいこと
 
  _____________________________________
 
 ・ 余りしてほしくないこと
 
  _____________________________________
 
 ・ やめてほしいこと
 
  _____________________________________
 
 ・ やり始めてほしいこと
 
  _____________________________________
 
 ・ いつ
  _____________________________________
 
 ・ どこで
  _____________________________________
 
 ・ どの程度頻繁に
  _____________________________________
 
3.以上を ひとつかふたつの 明確な文章にしてください。
 
 _____________________________________
 
 _____________________________________
 
(次の記事に続く)
 
〔「弁証法的行動療法 実践トレーニングブック」星和書店
(マシュー・マッケイ,ジェフリー・C・ウッド,ジェフリー・ブラントリー)
 訳/遊佐安一郎,荒井まゆみ〕より [星和書店の許可のうえ掲載]
 
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