”遊山乞食” 山と温泉と

"yusankotujiki" 軽自動車(スバルサンバー)に車中泊ぶらり旅　～カテゴリー【索引】にリンク付一覧～

インターバル速歩

2022年01月29日 | 健康管理
以前自己流で試したが、シャカリキにやりすぎ靴ずれを起こして中断していた。筋力と持久力向上に有効らしいので、正しいやり方を学習し再開した。公園のサイクリング＆ウオーキングコースに200m毎標識が有る。これを見ながら速歩で200か400m、ゆっくり歩き200m、7kmコースで一日およそ1万歩。ウオーキング前後のストレッチも一通り実施。健康管理アプリ「GoogleFit」利用。



・GoogleFitでデーター管理


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