股関節ストレッチ4日目

一月ほど前からウオーキングの時右足付け根に違和感が有り、気になっていた。直ぐに治るだろうと経過観察しているが、一向に消えない。大股歩行すると痛いので自然と小股に。もともと体が固くこれではいけないと時々自己流ストレッチをやっていたがその時だけで3日も続かなかった。特に股関節周りはガチガチで。靴下や爪切り動作がやりにくく不便を感じていたが、まさか痛みが出るとは思っても居なかった。You Tubeの動画を見ながら朝夕実施。今日で4日目だが少し良いような気がする。

前屈で指先が床に届かないし、開脚は最大で90度。今年3月スキーで転んだ時、板を付けたままでどうしても起き上がれなかったのは股関節の可動域が狭かった為と思われる。そろそろ何とかしないといけない。とりあえずしばらく続けてみる。

部屋で寝たり起きたり、足を組んだり屈んだりしてたら、押し入れからソラが眺めていた。ここはお気に入りの昼寝床である。


■5月24日追記　ストレッチを追加した
「股関節の痛みでお悩みの方へ・・オススメのストレッチ」5種目9分を追加した、

■６月19日追記・・今日でストレッチ1月目
歩行時の痛みと不調に大きな変化なし。一時良くなったような気がしたが気のせいだったようだ。13日にかかりつけ医の定期受診だったので歩行時の痛みについて相談したら、レントゲンを撮ってみましょうとなり撮影した。股関節に異常はなさそうだがそれより腰椎に狭い所が2ヶ所映っていた、所謂「腰部脊柱管狭窄症」なのかも・・これが原因で痛みが出ているのかも知れない。当面は経過観察で宜しいが、希望なら専門医へ紹介状を書きますと言われた。