今年は暖冬ですよね。
今朝は突然4度でしたが、日中は暖かでした。
こちらは病院の帰り道。
あの日は一歩、一歩ゆっくり歩いて帰宅の途に。
緑色の葉の一部が少しずつ、紅葉していく姿を見届けるのも、いいものだなぁ～と新発見！
エストロゲンの急激な減少
↓↓
高血圧
↓↓
骨密度の低下
↓↓
骨粗鬆症
…
大腿骨の骨密度69％という診断結果！
40代半ばまでは、血圧は110/60程度。場合によっては100未満。
骨密度も103％
すべての健康な女性がそうであるように、女性ホルモン、エストロゲンの働きに守られていたのですね。
食事、適度な運動、出勤前の腰痛予防体操(ストレッチ）は勿論のこと、
ストレスは溜め込まないよう、とにかく歩く、楽器を弾くなど楽しいと思えることをする、etc....無頓着ではなかっただけに、えーっ⁉😨 と驚きました。
医学の発展と共に人類の平均寿命も飛躍的に伸びたものの、人間も野生動物であれば、そろそろ役目を終えるお年頃。納得な結果なのかなぁ？とも。
すでに90歳で亡くなった祖父の言葉を借りれば、
「ここから先は、一年、一年がボーナスだと思って、感謝して生きればいい」
腰の痛みは ほぼ無くなったので、今日は6300歩、歩きました👍
取りあえず、無理のない歩数から始めます！
購入したレンジを抱えたけど…これは重かった！ ちょっと無理したか…💦
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これからの人生はボーナス。
明日死んでも悔いのない生き方しなきゃいけませんな～
バヒです😁
エストロゲン、女性ホルモンって、大事なんですね🙂
骨密度が低いと、転倒した時に、骨折しやすくなるって言いますもんね😓
でも、どうやって骨密度を上げればいいんでしょう？(^｡^)
やっぱり、牛乳でしょうか(^_^)
綺麗ですねぇ～～♡
こんな散歩を時間を気にせず出来たら
さぞストレス解消になるでしょうね(^_-)-☆
無理せず、無理せず！！
私も骨密度が一時期下がりましたが、
その後は平均密度まで戻りましたよ(*^^)v（特別な事はしなくて）
あまり気にせず！のんび～～りと♪
お母様も戻られたから、甘えましょう＼(^o^)／
戻りました
私も骨粗鬆症で、お薬３種処方されています(^^;
ビタミンDを補うエディロールカプセル・１錠
カルシウムを補う アスパラーＣＡ錠・朝晩２錠
週に１度飲む アレンドロンと言う薬は 骨を壊す細胞の働きを抑えるそうです。
薬漬けの毎日ですが仕方ないですね～
お爺さまの言葉・・・一日、一日がボーナス。正にその通りと思います。
急な冷え込みで、紅葉も一気ではなく木によりボチボチ
紅・緑・黄の彩り、いいですね～👍
新発見できた日・・👏👏
常日頃から、心がけて生活されてたのに どうしたことでしょう❓
身体って微妙に反応することもあるので、余り思い詰めないで下さいネ
キチンキチンの性格のすずさん、ユックリ行きましょう。
ボーっと怠けながら過ごしている私、病気と適当に付き合ってます 笑
私も同じく！
今年、ジャスト50歳！
昔なら、いつ死んでも可笑しくない年齢ですわ～
(* ´艸｀)ｸｽｸｽ
「明日死んでも悔いはない。甥っ子の将来だけ気になる！」
と言っていたのは30代後半かぁ。
私って若年寄りだったのかも。
骨密度103％だった数年と同じ食事をしていても、
間に合わないそうです。
閉経による女性ホルモン、主にエストロゲンの減少で、壊された骨の修復が間に合わない～っ！んだそうです。
よって服薬することとなりました。
肋骨骨折後、控えていたストレッチも怪我しないよう気をつけつつ…
ウオーキングは5000歩を目標に、、ですねぇ。
少しずつ紅葉していく姿もいいものですね。
木漏れ日も、ほどよく眩しくて気持ち良かったです。
平均まで戻られたときき、力を頂きました。
少しずつでもUPしてくれなきゃ～
母より悪い数値なので。
「長女に介護してもらおうと思ってあてにしてたのに～
私は抱えられんよ～ 骨折れても！」
と母。一時期、大騒ぎとなりました（爆笑）
お薬について、詳しく教えて頂き、ありがとうございます！
はて❓ 自分が処方された薬の名は何だったっけ??と
たった今、チェックしてきました。
ビタミンDを補給する薬は同じです。
もう一つ、エビスタという、骨を強くする薬でした。
この2錠を毎朝、朝食後に1錠ずつ、服薬です。
毎食後ではないだけ、助かりますが…
祖父は色々な名言を私たち、孫に残してくれましたよ！
尊敬する祖父でした。
今も、時々、名セリフのみならず、おじいちゃんのジョークなどが思い出されます(#^^#)
こちらは暖冬のようですよ。
朝と夜は冷え込みますが、本日も日中は暖かでした。
なにせ20度越え！
紅葉していく過程には、あまり注意を払ってこなかった私です。
歩調がゆ～っくり、でなければ、この興味深い過程にも、
気付かなかったかも？
ゆっくり～のんびり～って大切ですね。
時間泥棒に惑わされないよう、『Momo~時間泥棒を捕まえて!』という小説が実際にあるのですが…
焦らず、ゆっくりいこう！と思いました。💓
ありがとうございます(#^^#)