５／１８

ＡＭジョグ１ｈ１４ｍｉｎ（１３ｋｍ）

のってきた時間帯に走るのもまた。

ラスト１．５ｋｍは４’１５Ａｖでスピード出す。

最近砂浜を走るのが面白くて、大体３ｋｍくらいを走る。
使わない筋肉を使ったり、膝の衝撃なんかにいいんではないだろうか。