おはようございます。
ふろしきの活動する人はふろしきだけ、
アロマの人はアロマだけ、ヨガの人はヨガだけ、
という風に、なりやすくもありますが、
やはり様々な視点を持つことで、世界が広がったり
相乗効果が生まれるというわけで、
ふろしきのブログながら この時期はダイエットシリーズを
思うままに書いています。
今日のダイエットは、食べ分けダイエット。
これはちょっと難しいかな。
朝ご飯は 果物
昼ご飯は ご飯
夜ご飯は 肉
これを基本とする。
肉やご飯や果物を、混ぜこぜに食べると消化酵素の違いなどから
消化によくないので、食べ分けるというのと、
朝はスッキリさっぱりと、果物や生野菜。
糖質は、血糖値が上がるので
寝る前ではなく活動時のお昼。
パンでもよいが、食事なので
握れば石ころくらいに縮まってしまう
ふわふわパンではなく、ドイツパンのような
ずっしりのがよい。マーガリンは非常に消化に悪いので
おすすめできません。
夜は、肉（一緒に野菜はよい）。
今まで肉を食べ過ぎていた人は、
ある程度の期間、肉をやめて菜食になっても
健康でいられるケースが多いですが、
それは、体内にストックされている
肉類の未消化物を分解しながら利用しているわけで、
人は生きていくために、誰しもが動物の命を使っている。
そして、同じ心を持っている植物と動物を分けるのも不自然。
ただし、現在の家畜は飼育環境、飼料、扱いが劣悪悲惨な
ところが多い。
飼われ方を考慮し選択すると共に、
祈りを込め、丁寧に料理し美味しくしあわせにいただくことが大切と思う。
ただ、肉のおかずを食べるとご飯も食べたくなるもので、
なかなか厳然と食べ分けするのは難しいでしょう。
だけど、心がけとして、
果物を食べるなら 食事の前にして
すっきり水分で体内をリフレッシュする。
寝る前の夜は、ご飯（糖質）を摂り過ぎないようにする。
砂糖や菓子も同じことなので、
食べるなら体を動かす前にしよう。
一日の疲れやストレスで、甘いものを食べたくなりすぎないように
昼間に出し惜しみなく、精一杯楽しもう、働こう、体を使おう。
そんな生き方をとらえる際の参考として、
朝はさっぱり果物や生野菜、漬物
お昼は、ご飯をもりもりとGO!
夜は、ゆっくりぜいたくにメインディッシュを、
という3本柱があると、
消化がよくなることで、体のバランス、こころのバランスが整えられて
安定化につながるでしょう。
何しろ、人の便には栄養が70%残っているというから、
なるべく効率よくしたい。
（牛は胃が4つあり、糞に残る栄養は30%）。
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