こしまきと羽織。

美しいキモノ別冊「いろはにキモノ」から、はるばる
このブログまで飛んできてくださった方への
親愛の情も込めて、和風にしました。

12月の講座

・12/1（土）代々木上原　ふろしきの使い方講座

13:30　代々木上原駅待ち合わせ　講座14:00～15:30
お茶とお菓子付き　参加費2000円



・12/8（土）豊田（日野市）ふろしきの使い方講座

11:00　中央線「豊田駅」改札前待ち合わせ　講座11:30～14:30
途中、お昼休憩（昼食付き）参加費2500円


お申し込みは、メールisamix@gmail.com　横山　までお願いします。

すいみん時間と食事の関係。

朝起きづらい人は、疲れがとれ切れてない。
起きることをがんばるより、早く床に着いてたくさん眠るべし。
疲れを溜め込むと、いつかばごんと来るよ。

そんなこんなで、いっぱい眠りにねむるダイエット。
なぜなら、疲れがあるとストレスが発生しやすく、
食生活のバランスも崩れやすいから。

だけど、
それほど長時間眠らずとも
パッキリすっきり目覚めてポンッと飛び起きれたら
稼動可能時間も増えてよいのだ。

では、短い睡眠できっぱり疲れをとるための工夫はね
寝る前にご飯を食べないことで、もっというと夕食をとらない。
しかし、お昼を食べて、あれやこれ動いて、ようやく
夜だのにご飯食べられないなんて、悲しい、かえってストレス！
と、なりがちなので、
お昼の時間を15時くらいに遅らせればよいのだ。

そうすると、朝ご飯は大変美味しくいただけます。
ずいぶんと胃は休まっているので、朝から食べても大丈夫。
何よりも、食べたい！っというつよい思いがあれば元氣。

ただし、やはり目覚めてすぐではなく、朝のひと仕事でも終えてから
たとえば9時前後に食べれば、一般的なお昼時の12時ころは
まだ食べたばかりだから、習慣が解ければ食べなくても平氣になる。
そして、遅いお昼（＝早い夕飯）をわくわくしながら
とんとんと仕事をこなすなどして、

いざ、15時くらいに美味しくいただく。
すると、夜には消化も進んで　体も軽く、動きやすい感触があるから
夜も、仕事なり何なり　効率よく進む。
食べたばかりは、ぼうっとなりがちだから。

こうして、軽い体で眠るから、睡眠も長くなくても
朝パッチリ目覚めやすい。何しろ、しばらく時が開いて
朝ご飯も楽しみだから。

起きてすぐに何か食べたければ、果物、生野菜系がよいでしょう。
そして少し間をおいてから、
待ちにまちたる朝ご飯、となるのです。

こういう時間配置にすれば、ストレスもなく
体にも優しい、というリズムを得るので、
工夫して、試してみる価値はあると思います。

一応まとめておくと、

朝ごはん9～10時ころ、夕？ごはん15～16時ころに食べる1日2食で、
それとは別におめざのフルーツは歓迎（ただし、果物を食べたら朝ご飯まで1時間以上は空ける）。