試合日においての昼食について ２０１２．３．２６
試合がある日の昼食について，次のようにすることを原則とします。
まず，朝食は脂肪をひかえたメニューで，キックオフ２時間前までに，しっかり食べておいてください。
まずこれが大切です。それから、会場へ移動する車内では，絶対に眠らないこと。
眠ると脳と体がいうことをきいてくれません。
そして、試合会場での昼食です。
① 主食・・・お米。これを基本とします。
小分けして食べることが多いです。
ラップにくるんだ小さなおにぎりを数多く持つとか
小さな密封容器２つに持つとかするといいでしょう。
② 副菜（おかず）・・・あっさり目のメニューで少なめに。
イメージとしては，脂肪分をひかえた和風メニューです。
ただしおにぎりに具が入っていれば，なくてもかまいません。
③ 間食・・・バナナもしくは柑橘類（みかん、オレンジなど）
バナナは試合間の主食としてもかまいません。
この二つはむしろ，帰りの車中で食べてほしいものです。
その他
コンビニおにぎりは、どうしても時間のない場合のみでお願いします。
むしろおにぎりくらい高学年なら，自分で用意する選手を，意識の高い選手と考えます。
カップ麺は一切持ち込みません（選手について）。
汁物を持っていくなら，みそ汁がベストです。
試合当日は生野菜をさけた方が，腸の働きが活発になりすぎず，お腹が張りません。
多く摂りすぎないくらいで考えてください。
おやつ類は一切いりません。
試合では，空腹気味の方がパフォーマンスが高いことを，おうちでも意識づけてください。
スポーツ用のゼリー等は，間食として認めます。
Familliesの方は、ふだんの食事に気を配ってあげてください。
特に朝食。
それと「食べられないものを少なくする努力」はご家庭でしか，できません。
