身体は正直

昨日の整形外科受診。

初診で、患者さんが多いクリニックだし、新型コロナ対策で、あちこち開放してるから、冷える中を座ってましたから、固まらない訳無い。

帰宅後、即、入浴しましたが、

バタバタ出たので、固まった身体を緩めるのは難しかったみたい

寝る前のルーティンストレッチしかしなかったから、今朝の腰周りのガチガチは半端なかった

息を吸うだけで「ゔ」

この状態で動くのは難しい

自分の身体なのに、簡単に動かせないのは厳しいもんですが、自分で何とかせんといかんので、まずは大きく息を吐く。

腹筋を動かすと腰周りの筋肉を直接動かすよりは、やんわりと腰周りに効いてくる。息を吸っても「ゔ」がなくなると身体を起こす。それから、じわ〜っと上半身を前に倒す。

息を吐きながらは忘れない

ゆっくりと身体を捻り、「ゔ」が出ないかをチェックする。

それから装具を着けます。

ドローインをして、やっと立ち上がります。

今の私の身体の状態を自己確認。

この後、家事を済ませたら、"うつ伏せ"します。

身体のサインを無視しない事が大事だと痛感します。

寒い時期ほど、「緩める事」が大事ですね。

昨日も固まらないように、気をつけてはいたつもりですが、身体は正直です。

昨日も言われた「老化」とも付き合わなければなりませんから、地道に、かつ、楽にやり続けるしかないかな〜？です。

今朝の気温はマイナスになってました

昨日の由布岳は雪化粧していて綺麗でした。久住の山並みも白くなってました。寒さも本番。

身体との対話を疎かにしないようにしたいと思います。

皆様、温かくしてお過ごし下さいませ