マネージャーから、麻痺足の付け根にフォーカスした動きを教えてもらい、早速やりました。
右手は手をつける形で棚に乗せ、真っ直ぐ立ちます。
そこから麻痺足を後ろに引き、身体は真っ直ぐにキープ。
それから麻痺足を右足の位置より少し前まで振り出すのです。
足が後ろに伸びると、振り出しがスムーズでした。
麻痺足の付け根の固さをストレッチだけでなく、動的な物で鍛えながら伸ばす方法との事。
運動メニューのステップを降りる時にもやれる、との事だったけど、身体が固まりダメだったので、それをマネージャーに伝えると、棚をセッティングしてくれました。
今夜はバキバキになりそうですから、寝る前のストレッチが大事になります。
麻痺足の足の付け根、股関節を強化しつつ、伸ばすのです。
私は専門職の指導の元でやってますので、皆さんも、運動やリハビリ動作については、専門職の指導を受けて下さいね。
1人1人、身体の状態や生活習慣が違いますから、自己判断は避けた方が賢明ですし、身体を傷めないのが一番です。
「立つ」だけでも運動になります。
壁等を使って立つだけでも良いのです。
大事なのは、身体を硬くしない事。
筋肉を付ける事。
また書いて行かないといけないですね。
身体を冷やさないで下さいね！
