お風呂上がりの体重が減ってます。
今月初めのデイサービスでの体重測定が減っていたので、増やさないと！とおもっけれど、ただ食べて増やせば良い訳では無い。
朝食はご飯を増やした。
タンパク質を増やして、筋肉を増やさないと！
昨日のマネージャーとの話の中でも出たのだけれど、デイサービス以外にも家での筋トレをやれたら良いのよね。
この週末は、右のお尻の痛みを取りながら、お尻の筋肉をほぐして行かないと！
股関節周りが固いんだよね。
うつ伏せや、足上げ、ドローイン、筋肉をイメージしてのストレッチをやりたいです。
気持ちをゆったりと保つのも大事ですね。
自分を良い意味で追い込んでみるかな？
無駄に緊張したり、いらん事考えないようにしないとね。
午前中、夫はホームドクターへの受診でした。
昨日、私の留守中には、スマホでの支払いと、ポイントでの支払いもやれてましたし。
不審なメールや電話には、ご注意を！
docomoからのメールを名乗ってましたが「お金が当たりました」なんて、こんな露骨に怪しい内容、即、削除！
夫がクシャミをしています。
今夜も早めの夕飯にしましょ。
ストレッチの時間を作らないとね。
