４月１日にアップした内容の補足と、自分なりの対処法です。その後の３月と４月途中までの経過も載せます。
１月と２月の夜間の尿の回数は、前回の内容を参照下さい
その後の３月と４月途中までの内容は下に載せます。
３月と４月は夜間に起きての小用は「１回」が殆ど、暖かくなってきた？それとも後に示す体勢?姿勢？の効果かは不明
１夜だけ「３回」の時がありましたが、殆どの日は「１回」で済んでおります
「１回」程度なら苦になりません
で自分なりに回数を減らす対処法を、これは自分だけに効果があるのかもですが、何かの参考になればでね
必要な事は「尿意」を和らげる？薄める？そんな感じが必要です、強力な尿意は我慢せずにトイレ行きを
最初の「ん・・ちょっとオシッコに行きたい」そんな感じの「尿意」の時です以下は自分の工夫からね。
この図（下手っピーす
）の様に横向きの姿勢に、右が下？左が下？は好みでチョイス。自分はどちらもＯ．Ｋス
必要な事は下側の足をヤヤ後方に、上側の足を前方に。足の間隔は
程度か？軽い
程度の歩幅で
お好みでね。
右が下か、左が下かは好みですが、下側の足を後方に＆上側の足を前方にが基本。逆にすると腰に負荷がかかり
自分の体験からでの話、夜間の尿意は睡眠の妨げになります。よって少い回数の方が良いに決っています。
まずは「軽い尿意」の時には間違いなく効果がありました、少なくとも３０分は遅らせる事が可能でした。
たかが３０分ですが、これで次までを３０分は遅れさす事が出来る。と言う事は確実に１回は回数が減らせる事に
それ以上の効果も寝ている訳ですから「睡魔も伴っている」、尿意が薄れると睡魔が勝り
に落ちることも
実際に７，８回経験しましたよ、次に目覚めたら２時間～３時間後だった
こんな事もあるんですよ。
その間に「お漏らしをした」事はないですよ、大人ですからね尿意を感じて寝てしまっても漏らしていな～い
以上が自分の経験からの対処法でした、万人に当てはまるとは思いませんが・・お暇でしたらトライして下さいませ。
「強力な尿意」の時は我慢せずにトイレに直行して下さい眠れない方が身体にも心にも不健康ですからね。
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