カゼ予防の決め手は？

おはようございます！
漢方・食養ナンバ－１アドバイザ－河合展之です
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産経新聞のつづきです
日頃から病原体を排除する体力を
かぜを防ぐには、まず人ごみを避け、感染する機会を減らすことです。
とはいえ、社会生活上、それも難しく、現実的には「うがい、手洗い、マスク」
の三つが役立ちます。鼻やのどに付着したウィルスは約30分で細胞の中に
入り込んでしまうので、なるべく小まめにうがいをし、無理な時はお茶を飲む
のもよいでしょう。

手は病原体の運び屋ですから、食事の前や外出後、トイレの後はしっかり洗う
ことが大切。マスクは飛沫感染の予防になるだけでなく、荒れかけた喉や鼻に
潤いを与えて病原体を流し出すといった治療の効果もあります。

周囲にうつさないためのエチケットとしてもマスクはしましょう。
最終的に最も大事なのは、体が外敵を排除する力を保持しておく、自分にとって
の健康のレベルを維持しておくことです。そのためには、適正な栄養と運動、十分
な休息をとって体力温存できる日常生活を心がけることが第一。
それでもかぜをひいてしまったら、できるだけ早く体を休め、必要に応じて現代の
医療を十分に活用し、体がもつ自然の免疫の力を高めてあげることが、かぜに
負けない方法だと思います。

漢方・食養ナンバ－１アドバイザ－、東京都町田市 河合薬局
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